Peu importe à quel point vous êtes optimiste, vous avez des accès de mélancolie. Il peut y avoir une bonne raison pour eux, mais parfois la dépression arrive de manière inattendue et sans raison apparente. Parfois, il est même utile d'être triste, mais si une telle humeur vous arrive de plus en plus souvent, alors la mélancolie doit être chassée afin de restaurer votre efficacité et votre envie d'agir.
Instructions
Étape 1
Heureusement, la mélancolie peut être surmontée. Le moyen le plus simple est une bonne nutrition. Votre alimentation doit inclure des aliments antidépresseurs: chocolat noir, bananes, fromage, amandes, algues, flocons d'avoine, piments, graines et saumon. Pour la viande, privilégiez la dinde, qui contient de l'acide pantothénique, qui intervient dans la synthèse des hormones anti-stress, ainsi que la viande d'agneau et de lapin, riche en calcium, qui stabilise le système nerveux.
Étape 2
La dépression peut parfois être causée par une fatigue ordinaire. Si vous avez été très fatigué au travail ces derniers temps, cela ne peut qu'affecter votre humeur. Consacrez votre week-end à la détente. Essayez de vous détendre complètement et d'oublier vos problèmes. Le meilleur de tous - changez l'environnement et allez dans une autre ville. Vous pouvez acheter un bon et acheter des excursions, ou vous pouvez simplement marcher seul.
Étape 3
Si vous n'avez pas réussi à partir, alors une visite au spa avec bains aromatiques relaxants et massage chassera la mélancolie. Confiez votre humeur et votre corps à un maître professionnel. Laissez votre cerveau s'arrêter et votre corps se reposer. Cependant, vous pouvez également faire un bain aromatique à la maison - ajoutez de l'huile essentielle de patchouli, de géranium ou d'ylang-ylang à l'eau chaude. Ces huiles peuvent également être utilisées pour remplir une lampe à arôme, afin qu'elle brûle et diffuse ces arômes magiques, qui ont un effet calmant sur le système nerveux.
Étape 4
Ne vous asseyez pas à la maison. Sortez dans la nature, dans le parc. Allez dans un grand centre commercial où vous pourrez faire du shopping, acheter quelque chose pour vous-même et regarder une comédie ou un bon film en même temps.
Étape 5
Si vous décidez de passer le week-end à la maison, essayez de passer une bonne nuit de sommeil en éteignant votre téléphone. Allongez-vous au lit, lisez un bon livre ou regardez votre film préféré qui vous réconforte toujours, écoutez votre musique vivifiante préférée.
