La vie ne se compose pas seulement d'événements joyeux, parfois chaque personne a des revers et des problèmes. Il est absolument impossible de ne pas percevoir de tels incidents, mais se terminer, se souvenir constamment de ce qui s'est passé n'est pas non plus une option.
Instructions
Étape 1
Il arrive que la journée ne se passe pas et dès le matin tout se passe mal. Ne blâmez pas seulement vous-même pour ce qui se passe, des échecs se produisent dans la vie de chacun, vous ne devriez pas les prendre si douloureusement.
Étape 2
N'essayez pas de forcer une situation désagréable à sortir de votre conscience, de toute façon, tôt ou tard, vous devrez probablement y revenir. Mieux analyser ce qui s'est passé et tirer des conclusions, quelle est votre erreur. Plus tôt vous trouverez une solution à un problème, moins il vous causera de problèmes.
Étape 3
N'essayez pas vous-même des situations et des problèmes désagréables. Si quelqu'un a du chagrin, faites preuve d'empathie et déplacez votre attention. Vous n'avez pas besoin d'impliquer les problèmes des autres dans votre vie.
Étape 4
Libérez votre mécontentement refoulé. Parfois, il suffit de parler ou de claquer la porte, et les mauvaises pensées vous quittent.
Étape 5
Arrêtez de penser à l'échec, tout le monde sait que la pensée est matérielle, alors pourquoi vous souhaiter du mal ?
Étape 6
Souvenez-vous plus souvent des événements joyeux, vivez pour aujourd'hui, ne vous permettez pas de penser constamment à de mauvaises choses.
Étape 7
Accordez-vous une attention supplémentaire, ne vous privez pas d'un délicieux dîner, d'une rencontre avec des amis, d'un bain agréable ou d'une sortie au théâtre. Les petites joies sont le moyen le plus sûr de vaincre les pensées négatives.
Étape 8
Un moyen très efficace de vaincre les mauvaises pensées est de leur réserver du temps. Disons que vous chassez ces réflexions tout au long de la semaine, et le jeudi de 17h à 18h vous pensez à tous les ennuis qui vous ont tracassé toute la semaine. Cette méthode élimine l'anxiété inutile et l'heure allouée peut être consacrée à l'étude des problèmes et à la recherche de solutions. Pour ce faire, prenez du papier et écrivez vos inquiétudes et vos préoccupations, et à côté de cela se trouvent des moyens de sortir de la situation.
Étape 9
Quelle que soit la méthode que vous choisissez pour surmonter les pensées désagréables, souvenez-vous de ne pas chasser les mauvaises pensées, mais de les combattre. Remplacez les mauvais jugements et les attitudes envers la vie par de bonnes évaluations de ce qui se passe et recherchez des choses positives autour de vous. Ce n'est qu'avec cette approche que vous pourrez retrouver tranquillité d'esprit et confort.
