Apprendre à penser positivement, c'est comme faire du sport. Cela nécessite une pratique assidue quotidienne, de la volonté, de la confiance en soi, le désir de surmonter une mauvaise humeur, de rediriger vos propres pensées dans une direction positive. Il faut se rappeler que les mauvaises pensées visitent tout le monde et qu'il est possible et nécessaire de les combattre. Le plus important est de ne pas les prendre pour acquis, normal. Les mauvaises pensées sont comme une maladie et cette maladie est guérie.
Instructions
Étape 1
Dès qu'une pensée désagréable et effrayante vous vient, imaginez immédiatement la situation inverse. Si vous avez peur de prendre l'avion et que toutes les quinze minutes dans toutes les couleurs imaginez que votre avion tombe avec vous à bord - assurez-vous que cela peut arriver tôt ou tard. Tout le monde sait que les pensées se matérialisent. Ne laissez pas les mauvaises pensées prendre le dessus. Dès que vous pensez au mal, dessinez immédiatement l'image opposée dans votre tête. Par exemple, votre avion décolle en toute sécurité, effectue un vol incroyable et réussit un atterrissage. Famille et amis vous attendront à l'aéroport.
Étape 2
Ne stockez pas d'émotions en vous. Vous avez pensé au mal ou à une sorte de problème qui vous est arrivé. Ne le jetez pas en prétendant que tout va bien. Réfléchissez à cette situation. Analysez ce qui s'est exactement passé, ce qui vous a bouleversé exactement. Ressentez la situation, ne la fuyez pas, laissez sortir vos émotions, n'ayez pas peur de pleurer. N'ayez pas peur de montrer vos larmes aux autres. Les larmes soulagent l'état émotionnel, après quoi il vous sera plus facile de gérer le problème, impliquant déjà l'esprit. Si les larmes ne sont pas votre option, claquez la porte, frappez du poing sur la table.
Étape 3
Dès que les mauvaises pensées commencent à vous submerger, faites un geste de la main vif, respirez profondément et expirez, ou sortez (peu importe le temps qu'il fait là-bas). Ne laissez pas les pensées désagréables vous tourmenter dans la tête, chassez-les avec un effort de volonté. Rappelez-vous que vous ne combattez pas un fait accompli, mais seulement avec vos pensées à ce sujet. Et vous êtes beaucoup plus fort que vos pensées. Cultiver l'estime de soi et la confiance en soi.
Étape 4
Arrêtez de vous attendre à des problèmes dans le futur. Il n'y a pas d'avenir, concentrez-vous sur aujourd'hui. Pour ce faire, choisissez un jour et essayez de le vivre dans le sentiment de « ici et maintenant ». Plus vous parviendrez souvent à maintenir ce sentiment, plus vous pourrez vous en souvenir facilement et vous sortir du flot de pensées désagréables.
Étape 5
Ne restez pas seul avec des pensées désagréables. Ne vous enfermez pas dans une pièce, ne sortez pas, n'appelez pas vos amis, ne passez pas beaucoup de temps avec les personnes qui vous intéressent, n'allez pas au cinéma ou au théâtre. Croyez que les mauvaises humeurs sont faciles à chasser.
