L'apathie et la fatigue chronique sont des signes évidents de malaise corporel. Parfois, ils peuvent être causés par le stress, auquel presque tout le monde est exposé. Cependant, non seulement les médicaments peuvent être utilisés pour traiter et prévenir le stress, mais aussi les vitamines conventionnelles.
Toute vulnérabilité de l'organisme, causée, entre autres, par le stress, peut provoquer l'émergence d'un certain nombre de maladies graves. En effet, les cellules affaiblies du corps ne sont plus protégées contre les effets nocifs des radicaux libres. Et eux, à leur tour, peuvent causer des dommages irréparables à notre corps. C'est pourquoi il a besoin d'antioxydants, parmi lesquels des vitamines qui peuvent prévenir les effets nocifs des radicaux libres.
Des vitamines pour lutter contre le stress
Les antioxydants les plus populaires et les plus importants sont les vitamines A, C et E. Cependant, la vitamine D3 en fait également partie.
La vitamine A n'est pas seulement essentielle à la vision et aux os, elle est également en grande partie responsable du fonctionnement du système immunitaire. Cette vitamine contribue à la régulation du métabolisme dans le corps, ralentit le processus de vieillissement et, surtout, participe à la formation de nouvelles cellules. Cependant, il ne faut pas oublier que cette vitamine est régulièrement évacuée du corps et doit être constamment renouvelée.
Les vitamines B sont les antioxydants les plus efficaces pour prévenir et combattre le stress. Ce sont eux qui sont capables de renforcer les nerfs brisés, de fournir la nutrition nécessaire au cerveau et d'affecter directement l'humeur. Par exemple, la vitamine B6 est capable de produire de la sérotonine - l'hormone du bonheur, elle participe également aux processus d'hématopoïèse; et le manque de vitamine B12 dans le corps peut provoquer le développement d'une dépression profonde.
Outre sa popularité dans le milieu du renforcement du système immunitaire, la vitamine C est également indispensable dans la lutte contre le stress. Le fait est que pendant cette période, des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol commencent à être intensément produites dans le corps humain, et la vitamine C participe activement à leurs transformations et à leur biosynthèse. De plus, l'acide ascorbique protège l'adrénaline de l'oxydation et peut augmenter sa quantité dans le sang. C'est pourquoi cette vitamine permet de surmonter beaucoup plus facilement le stress.
La vitamine C est également un excellent adaptogène. Il est capable de protéger le corps du développement de la névrose dite inadaptée. En raison de ses propriétés, il est également capable d'accélérer le processus d'acclimatation lors de longs vols.
La vitamine D, en plus de son effet efficace sur le processus de vieillissement, ainsi que sur l'état de la peau, est également responsable du fonctionnement normal du cœur et du fonctionnement du système immunitaire. De plus, cette vitamine favorise un sommeil sain et peut aider à combattre l'insomnie liée au stress.
Et enfin, la vitamine E, qui est non seulement responsable de la santé et de l'état de la peau, mais nourrit également les cellules en oxygène et régule la coagulation du sang. De plus, il est également responsable de la santé vasculaire et du fonctionnement normal du cerveau.
Bénéfice maximal
Il convient de noter qu'il existe à la fois des vitamines synthétiques et naturelles. Et, malgré le fait que les fabricants de divers complexes de vitamines et de minéraux essaient constamment de nous convaincre de l'efficacité des vitamines synthétiques, il convient de rappeler que sous cette forme, elles peuvent être soit partiellement absorbées par notre corps, soit pas absorbées du tout. Ainsi, il est préférable de gérer le stress non pas avec des suppléments vitaminiques appropriés, mais en réfléchissant bien à votre alimentation quotidienne.
Par exemple, la vitamine A se trouve dans les carottes, les épinards, le chou vert, les poivrons rouges, ainsi que certains fruits et baies comme les abricots, les melons, les pommes, etc.
Les vitamines B les plus abondantes sont les noix, le poisson, les légumes à feuilles vertes, les pommes de terre, les bananes et les poivrons.
La vitamine C se trouve en grande quantité dans les agrumes. De plus, les tomates, les fraises et le chou-fleur sont riches en vitamine C.
La vitamine D se trouve dans les produits laitiers, en particulier le fromage cottage et le fromage. On le trouve également dans les poissons et les jaunes d'œufs.
Eh bien, la vitamine E est présente dans les betteraves, les épinards, les asperges, l'huile de tournesol et les navets.
Manger les « bons » aliments que vous pouvez certainement combiner avec les vitamines synthétiques prescrites par votre médecin. Mais même un simple changement dans votre menu quotidien peut vous aider à oublier pour toujours les problèmes liés au stress.
