Avec l'arrivée de l'automne et l'arrivée des premiers froids, de nombreuses personnes sont déprimées. Il pleut, les paysages s'assombrissent, le soleil ne suffit pas. Une humeur mélancolique rend difficile de profiter de la vie. Les personnes sujettes à la dépression souffrent d'un manque d'énergie.
Le bien-être d'une personne dépend de la durée du jour et de l'activité solaire. En raison des changements saisonniers, notre arrière-plan hormonal change. La production de "l'hormone de la joie et du plaisir", la sérotonine, est réduite. Dans le même temps, la production de l'hormone mélatonine augmente et elle a un effet hypnotique. Par conséquent, nous vivons un état de « léthargie », une diminution de la vitalité.
Les gens sont touchés à des degrés divers par le blues de l'automne, mais le changement affecte tout le monde. En automne, l'immunité est affaiblie, la fatigue apparaît plus rapidement, et à cause du manque de soleil, nous manquons de vitamine D.
Comment se débarrasser du blues d'automne
Ajouter une activité physique
Faites de l'exercice, passez plus de temps à l'extérieur, asseyez-vous moins devant votre ordinateur et regardez la télévision.
Apportez des couleurs vives à votre vie
Habillez-vous plus lumineux, décorez votre appartement avec des rideaux plus colorés.
Ajoutez plus de lumière à votre environnement
Ouvrez les fenêtres pour que la lumière du soleil pénètre et soyez à l'extérieur plus souvent pendant la journée. Parce que seule la lumière vive contribue à la production de sérotonine.
Observer la routine quotidienne
Essayez de vous coucher tôt, car le sommeil du soir donne beaucoup plus de force pour restaurer le corps que la nuit.
Passer plus de temps avec des gens sympas
Visitez des amis, invitez chez vous, marchez ensemble. Rien ne remplace la communication en direct.
être en forme
Prend des vitamines. Utilisez des teintures de ginseng, d'éleuthérocoque, de schisandra chinensis. Ils vous remonteront le moral et vous feront vous sentir mieux.
Aller faire les courses
Faites du shopping, choisissez des cadeaux pour vos proches pour les fêtes. Achetez-vous quelque chose qui vous rendra heureux.
Faire du bricolage
Tricot, broderie, cuisine, il y a tant d'activités intéressantes et passionnantes. La passion créative aura un effet positif.
Changez votre image
Changez de coiffure, de couleur de cheveux, essayez de vous habiller dans un style inhabituel pour vous. Tout changement constructif sera bénéfique.
Faire le ménage
Prenez soin de votre ménage, organisez un nettoyage général. Lorsque les mains sont occupées, il n'y a pas de temps pour être déprimé. Lorsque la maison change sous vos yeux, il est impossible de ne pas ressentir des émotions joyeuses ! Et c'est exactement ce dont nous avons besoin maintenant.
