Souvenez-vous, comme un classique: « Le temps terne, le charme des yeux… » ? L'automne est une saison très controversée. Associé à des paysages envoûtants et à une fraîcheur tant attendue, il apporte un sentiment de dépression, de mélancolie et d'apathie. C'est pendant cette période que la plupart des gens ressentent des humeurs dépressives, mélancoliques, de l'irritabilité, du découragement, de la léthargie mentale et physique. Comment faire face au blues de l'automne ?
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, l'attitude psychologique est importante ici. Ne laissez pas votre humeur dépressive vous conduire. Vous devriez faire des excursions à la campagne, des promenades dans la nature (si les conditions météorologiques le permettent). Repos collectif, rencontre avec la famille, les amis, les camarades de classe, etc. - tout cela apportera de nouvelles couleurs au flux terne de l'automne. Les journées d'automne méditatives peuvent être diluées avec des promenades romantiques.
Étape 2
Être actif! Réveillez-vous plus tôt et allez vous reposer plus tôt. Progressivement, sans stress pour le corps, reconstruisez votre horloge biologique. Donnez vous-même un rythme à votre vie. N'oubliez pas l'activité physique. Ils renforceront non seulement votre immunité, mais contribueront également à la libération d'endorphines dans le sang - les hormones du bonheur. Et c'est la gaieté, la confiance en soi et la bonne humeur au quotidien.
Étape 3
La mélancolie et la dépression en automne sont en grande partie dues au changement climatique, au flétrissement de la nature. L'été lumineux et ensoleillé est terminé, et avec lui, bien sûr, les vacances. Les journées de travail prosaïques commencent, la neige et le froid approchent. Par conséquent, les psychologues conseillent de porter votre attention sur vous-même et votre image. Cela est particulièrement vrai pour la belle moitié de l'humanité. Et si de nouvelles chaussures ou une nouvelle coiffure peuvent vous remonter le moral et vous donner un regain de vivacité pendant longtemps. Shopping pour les femmes est peut-être l'un des moyens les plus sûrs de lutter contre la mauvaise humeur.
Étape 4
Si le blues d'automne s'est approché trop près ou même l'a serré dans un étau, essayez de diriger toute la négativité qui est tombée dans un canal créatif, par exemple, dans la créativité. Peinture, poésie, musique, broderie, cuisine, tricot - cela peut être tout ce que votre cœur désire. Il est même possible que vous découvriez de nouveaux talents en vous-même.
