Découvrez comment les huiles essentielles d'agrumes, la gomme et les algues peuvent vous aider à combattre la dépression.
- Il est bien connu que l'hormone sérotonine est responsable de notre bonne humeur. En hiver, en raison des courtes heures de clarté, sa production diminue, d'où la baisse de l'humeur. Et vous pouvez l'augmenter à l'aide de mouvements rythmés: si vous voulez - dansez, mais si vous voulez… mâchez du chewing-gum ! L'effet sera dans les deux cas !
- Certains aliments contribuent également à produire « l'hormone de la joie »: viande de dinde, asperges, épinards, graines, fromage cottage, ananas et banane. Et aussi sucré (bien sûr, avec modération).
- N'oubliez pas qu'il y a des choses qui ne peuvent se faire qu'en hiver: jouer aux boules de neige, faire un bonhomme de neige, faire du ski et du patin à glace…
- La phényléthylamine chimique, qui est abondante dans les algues, aide à la production de sérotonine, alors faites-vous souvent plaisir avec une salade d'algues.
- Des scientifiques canadiens ont découvert que souvent la raison de notre désir de rester au chaud est… le manque de communication ! Appelez donc et rencontrez votre famille et vos parents plus souvent en hiver.
- Par temps froid, aérez la pièce plus souvent et installez un ioniseur d'air - une quantité suffisante d'ions permet de réduire de près de 50 % la dépression saisonnière !
- Achetez une lampe aromatique et des huiles d'agrumes. Il est prouvé qu'ils vous préparent pour une vague positive !
- Saviez-vous que la moisissure dans la maison peut être la cause du blues hivernal ? Selon les médecins, les substances toxiques produites par elle, pénétrant dans notre corps, suppriment les émotions. C'est là que l'apathie et le découragement entrent en jeu, alors examinez soigneusement votre maison pour détecter la moisissure ! Soit dit en passant, le chlore aide à le combattre.
- Prenez du magnésium ! Appuyez-vous sur les noix, les graines et les légumes verts - et vous dormirez profondément et vous vous réveillerez toujours frais et plein d'énergie.
- En hiver, nous manquons tous de lumière, alors essayez d'être plus à l'extérieur, tirez toujours les rideaux et utilisez des lampes fluorescentes.
