Le sentiment d'agitation intérieure ou d'anxiété est familier à tout le monde. Si l'excitation a son propre objet ou sa propre cause, alors c'est la peur ou la phobie. Les psychologues appellent l'anxiété déraisonnable anxiété. Cela donne à une personne un sentiment d'impuissance, un sentiment de catastrophe imminente, de doute et d'hésitation. Ces sentiments drainent le système nerveux de la personne anxieuse. Comment pouvez-vous vous aider, vous et vos proches, à cesser de vous soucier de ce qui ne l'est pas ?
Instructions
Étape 1
Faites une liste de vos priorités dans la vie. Tout d'abord, cette liste comprendra la famille - mari ou femme, enfants, parents, ainsi que le travail, les amis, les loisirs, les animaux domestiques, etc. Plus il y a d'objets dans cette liste, moins vous aurez de chances de commencer à vous soucier de ce qui n'y est pas.
Étape 2
Conduire l'ennui et l'oisiveté. Si vous ne travaillez pas, trouvez des passe-temps supplémentaires pour vous-même, visitez la salle de sport, la piscine, etc. Les pensées anxieuses, l'insomnie et l'anxiété apparaissent le plus souvent en raison de l'absence de toute activité productive. Dès que vous prenez votre journée avec des corvées et des soucis, l'anxiété de ce qui n'est pas, est garantie d'être soulagée comme à la main. Essayez simplement d'alterner les activités mentales et physiques les unes avec les autres.
Étape 3
Renforcez votre système nerveux. Marchez davantage au grand air - le cerveau absorbe un cinquième de l'oxygène reçu par le corps. Mangez des aliments riches en vitamines B: bouillie de sarrasin, légumineuses, viande, poisson, cèpes séchés et pain complet. Dormez autant que votre corps le souhaite - 6 heures suffisent pour quelqu'un et 9 heures ne suffisent pas pour les autres. Écoutez-vous et ajustez votre régime pour que votre corps soit complètement reposé. Les traitements à l'eau fonctionnent également bien sur le système nerveux. Nagez beaucoup, c'est mieux si dans la mer. Bougez beaucoup et profitez de chaque instant que vous vivez. Les endorphines sont le meilleur remède contre l'anxiété.
Étape 4
Faites attention aux facteurs qui nuisent à votre système nerveux. Les infections - SRAS, grippe et autres - sont les premiers ennemis du système nerveux, car provoquer une intoxication du corps et endommager les cellules nerveuses. Et si vous tombez malade, allez directement au lit. De cette façon, vous pouvez éviter les complications et minimiser les dommages causés au corps par les virus. Ne permettez pas l'apparition de maladies chroniques qui attendent longtemps, puis infligent un coup tangible aux cellules nerveuses. De plus, le bruit constant des villes nuit gravement au système nerveux. Essayez parfois de donner au corps un repos - partez en randonnée, vivez dans le village. Là, au grand air, il n'y aura aucune trace de votre réveil !
