Le livre du même nom de Dale Carnegie a été écrit au milieu du siècle dernier, mais il ne perd pas de sa pertinence aujourd'hui. L'anxiété, les doutes, les problèmes grandissent comme une boule de neige si vous ne savez pas comment y faire face. Voyons quels conseils pratiques un excellent psychologue donne chaque jour.
Il est nécessaire
Compétences d'introspection
Instructions
Étape 1
Pour sortir de l'anxiété panique, Carnegie conseille de se distraire et d'essayer de regarder la situation de l'extérieur. Il est nécessaire de collecter des informations objectives sur le problème actuel et uniquement sur sa base pour prendre une décision. Cela détournera l'attention de l'excitation et rapprochera le résultat.
Étape 2
Si le problème est vraiment grave, un simple conseil vaut la peine d'être suivi. Réfléchissez à la conséquence la plus terrible qu'elle puisse entraîner et… faites la paix avec lui. La pensée de la perte inévitable d'argent, de conjoint, de travail et même de vie plonge dans le choc, mais, après avoir accepté à l'avance le résultat le plus défavorable, vous pouvez essayer de tout régler la tête froide.
Étape 3
Évaluez les risques avec sobriété. Deux conclusions découlent de cette règle: vous n'avez pas à vous soucier d'un événement improbable (les peurs irrationnelles sont traitées par un thérapeute), mais vous devrez composer avec l'inévitable.
Étape 4
Inutile de vous ronger le passé, les erreurs, les erreurs de calcul, les pertes et les problèmes qui se sont déjà produits ne valent pas la peine de s'inquiéter. Il en va de même pour les petites choses qui gâchent souvent des vies assez heureuses et prospères.
Étape 5
Pour que l'excitation ne gêne pas, en choisissant selon le degré de leur importance. Et, bien sûr, vous ne devez pas « conduire » vous-même: peu importe à quel point vous êtes occupé, vous ne pouvez pas vous priver de repos.
