Le bégaiement tourmente aussi bien les adultes que les enfants. Cela apporte beaucoup d'inconvénients et diminue souvent l'estime de soi. La personne commence à se sentir en insécurité et à partir de là, elle bégaie encore plus. Il s'avère un cercle vicieux. En fait, le bégaiement recèle souvent principalement des problèmes psychologiques et des troubles du système nerveux.
Instructions
Étape 1
Apprenez à vous accepter tel que vous êtes, autorisez-vous plus que d'habitude. Plutôt que de vous en vouloir pour bégaiement, considérez-le comme une caractéristique de vous-même. Prenez-le comme un fait et apprenez à vivre avec ce fait en harmonie.
Étape 2
Le sport, la natation, les arts martiaux ou le yoga sont très utiles. Le chant et la danse contribuent à la libération, développent la respiration et la plasticité. Mais plus important encore, une personne qui bégaie a simplement besoin de croire en elle-même et en sa force.
Étape 3
Assurez-vous d'apprendre à vous détendre. Chaque personne a ses propres façons de le faire. Trouvez votre propre méthode de relaxation totale. Détendez-vous, accordez-vous et commencez à parler. Vous serez surpris de voir à quel point la qualité de la parole dépend de l'état d'esprit.
Étape 4
Les personnes qui bégaient devant des inconnus avec leurs proches oublient souvent ce problème. Si vous devez prononcer un discours quelque part avec une grande foule, essayez d'abord de le répéter devant votre famille. Ce faisant, souvenez-vous de vos sentiments de détente et de calme et reproduisez-les en parlant en public.
Étape 5
Une respiration correcte est tout aussi importante pour les personnes ayant un tel problème. Apprenez des exercices de respiration grâce au yoga ou à la thérapie de qigong. Cela vous aidera à réguler votre respiration, à surveiller la force de l'inspiration et de l'expiration. L'exercice régulier aidera à améliorer la condition, et peut-être à éliminer complètement le problème du bégaiement.
Étape 6
Souvent, les gens commencent à bégayer davantage du fait même de leur bégaiement. Cela conduit à une perte du fil de conversation et aggrave encore la condition. Essayez de vous concentrer sur le sens de la conversation, sur l'idée que vous essayez de transmettre. Concentrez-vous sur le contenu, pas sur la présentation.
Étape 7
Lorsque vous sentez que le bégaiement gagne en force, arrêtez-vous, respirez. Faites une pause et concentrez-vous sur votre respiration, surveillez votre inspiration et votre expiration. De petites pauses dans le discours rendront votre personnalité plus mystérieuse aux yeux de l'interlocuteur.
Étape 8
Sur le chemin de la victoire sur votre problème, il est très important d'être inspiré, d'avoir de la patience et de croire en la réussite. Pour ce faire, regardez des films intéressants, lisez des livres, inspirés des exemples des personnages principaux.
