Si, en décidant de faire quelque chose, vous vous êtes d'abord versé du thé, puis avez fumé sur le balcon, caressé le chien, réchauffé le thé refroidi et vous êtes mis au travail juste avant de quitter la maison, vous êtes un procrastinateur. Et vous n'êtes pas seul - selon des scientifiques américains, environ 20% de la population adulte souffre du syndrome de la procrastination.
Qu'est-ce que la procrastination
La procrastination est un terme psychologique désignant la propension à remettre régulièrement à plus tard des choses désagréables mais nécessaires. En même temps, une personne n'est pas paresseuse, ne s'allonge pas sur le canapé et ne regarde pas de films au lieu de travailler. Il allume l'ordinateur, ouvre les documents, mais décide d'abord de se faire du café, puis il vérifie le courrier, ouvre la lettre et lit l'article envoyé, c'est-à-dire occupé avec quelque chose tout le temps.
Une heure plus tard, l'homme se souvient qu'il allait travailler, mais commence soudainement à nettoyer la table, étant rempli de la conviction qu'il lui sera plus facile de travailler de cette façon, puis il va arroser les fleurs. En conséquence, le procrastinateur passe son temps à des choses inutiles, alors qu'il ne se repose pas et que le travail n'est pas terminé.
Raisons de la procrastination
Les psychologues pensent que la procrastination peut résulter de plusieurs raisons. Le facteur principal est généralement un travail ennuyeux et mal aimé. En deuxième lieu, il y a un manque de compréhension de leurs objectifs dans la vie. Si une personne peut à peine imaginer pourquoi elle a besoin de faire un projet, d'écrire un diplôme ou d'étudier la force des matériaux, il lui sera assez difficile de se mettre au travail.
La procrastination touche aussi les personnes qui ont peur de se tromper et, pour cette raison, ont peur de se mettre au travail, ou, au contraire, les perfectionnistes qui veulent tout faire de la meilleure façon possible et donc manquer toutes les échéances. Enfin, les procastinateurs peuvent tout simplement ne pas être en mesure de gérer correctement leur temps et leurs priorités.
Veuillez noter que parfois, la raison de l'incapacité à se forcer à faire des affaires peut résider dans une carence en vitamines, un faible taux d'hémoglobine ou une autre maladie qui réduit l'activité et les performances.
Comment gérer la procrastination
Heureusement, les psychologues proposent des traitements pour la procrastination. Tout d'abord, vous devez vous rendre compte qu'il est présent et vous mettre à l'écoute pour combattre. Après tout, à la fin, vous devrez faire les mêmes choses qui vous effraient tant.
Les procrastinateurs ne gâchent pas seulement les relations avec leurs collègues et autres à cause de devoirs manqués. Ils développent également des problèmes de santé dus à une tension nerveuse constante.
Planifiez votre temps. Décomposez les choses en blocs, notez combien de temps vous allez travailler sur chaque bloc et combien de temps de repos. Créez un journal spécial où vous enregistrerez vos plans.
Changez votre attitude envers les responsabilités. Ne vous dites pas "Je dois faire ça". Remplacez cette phrase par "Je le ferai de mon plein gré".
Si vous êtes constamment bloqué sur un type de travail particulier, pensez à la sous-traiter à quelqu'un d'autre, en assumant certaines des responsabilités de cette personne.
