Tout examen se transforme en stress, même pour un écolier ou un étudiant averti, et parfois très fort. Dans une situation où les connaissances doivent être testées, et ceux qui ont bien étudié, peuvent commencer à douter de leurs propres capacités. Afin d'arriver quand même à ne pas se perdre et à démontrer la quantité de connaissances qu'une personne possède réellement, elle devra se mettre à l'écoute d'une certaine manière pour le prochain test et se ressourcer avec confiance en la réussite.
Nécessaire
- - préparation préalable
- - confort physique et bon repos
- - visualisation
- - auto-formation et autres méthodes d'auto-apaisement
Instructions
Étape 1
Armez-vous d'informations sur le sujet que vous vous apprêtez à aborder. Peut-être que rien d'autre ne vous inspirera une telle confiance dans la réussite du prochain test, que la conscience de vos propres compétences - grâce au fait que vous avez étudié avec diligence et compris les sciences nécessaires. Efforcez-vous de mettre en évidence l'essentiel du sujet étudié, essayez de pénétrer dans l'essence de ses postulats, d'en comprendre le sens. Le fait que vous soyez capable d'opérer avec les concepts et principes de base de cette science vous permettra de vous sentir beaucoup plus en confiance lors de l'examen que quelqu'un qui a simplement mémorisé les réponses aux questions dans les tickets.
Étape 2
Préparez-vous à n'importe quel examen à l'avance, pas la veille. Il faut un certain temps à votre mémoire pour que les connaissances acquises « s'installent » dans votre tête, et plusieurs heures avant un événement important ne suffiront certainement pas pour cela. Répétez le matériel en alternance avec une activité physique modérée, détournez-vous périodiquement de l'étude et détendez-vous. Reposez-vous suffisamment et dormez bien. Ne pas dormir suffisamment augmentera votre niveau de stress, ce qui ne fera qu'augmenter votre risque d'échec à l'examen.
Étape 3
Offrez-vous le confort physique et psychologique nécessaire. Habillez-vous pour l'examen météorologique, mangez de la nourriture délicieuse (peut-être même vos aliments préférés). Regardez une émission amusante ou un film la veille qui vous aidera à vous détendre et à être positif. Peu de temps avant l'examen, ne communiquez qu'avec les parents et amis qui ont confiance en votre succès à venir et qui sont capables de vous transmettre une telle foi.
Étape 4
Supprimez toute manifestation de peur des examens, n'y succombez pas, combattez-les. Trouvez mentalement des contre-arguments à tout doute sur votre capacité à réussir le test de connaissances. Souvent, les gens ont peur de l'examen parce qu'ils le voient comme un inconnu effrayant. Pour que vous n'ayez pas des sentiments similaires, renseignez-vous sur les tâches de test à venir et sur l'examinateur - sous quelle forme il / elle préfère recevoir des réponses aux questions posées dans les tickets. Grâce à de telles informations, vous n'aurez pas de craintes exagérées quant à l'événement à venir.
Étape 5
Appliquez l'auto-entraînement et d'autres méthodes psychologiques pour influencer votre propre conscience. Convainquez-vous qu'il n'y aura pas d'autre résultat que positif. Vous êtes une personne têtue et assidue qui a étudié la matière dans laquelle vous allez passer l'examen, et donc vous avez toutes les connaissances nécessaires pour un tel test. Apprenez à vous détendre et dans un état similaire, essayez d'appliquer des techniques de visualisation. Imaginez en détail comment vous entrez dans la salle d'examen, sortez un ticket et trouvez-y exactement les questions pour lesquelles vous êtes le plus compétent. « Terminez » cette image dans votre esprit, en y ajoutant des détails sur la façon dont vous avez brillamment répondu à l'examen et sur la façon dont un enseignant étonné vous donne une note positive sur la déclaration.
