Plus vous tardez à résoudre le problème avec votre propre culpabilité, plus vous la ressentirez avec acuité. Vous vous sentez coupable si vous avez fait quelque chose de mal. C'est un sentiment sain et juste qui vous maintient en ligne. Mais si vous ne vous sentez pas coupable de vos actions ou actions personnelles, vous pouvez vous harceler inutilement. Pour surmonter le sentiment de culpabilité, faites le travail suivant sur vous-même.
Instructions
Étape 1
Ressentez et reconnaissez votre culpabilité. Expliquez-vous pourquoi vous vous sentez coupable. La première étape pour gérer les émotions désagréables est de les laisser passer à travers vous, de s'épuiser en vous. Si vous essayez d'ignorer vos sentiments de culpabilité, cela deviendra de plus en plus fort et pire avec le temps.
Étape 2
Excusez-vous auprès de quelqu'un que vous avez blessé. Même si plusieurs mois ou années se sont écoulés. Parlez dans une lettre de vos regrets, écrivez des excuses et des émotions sur papier s'il est déjà impossible de les exprimer en personne.
Étape 3
Faites une pause dans votre culpabilité. Votre subconscient travaillera tout seul pour le surmonter. Faites quelque chose de relaxant comme le jardinage, le sport ou la peinture.
Étape 4
Étudiez méticuleusement les personnes proches de vous et leur attitude envers vous et votre culpabilité. Soyez impitoyable dans la définition de l'aversion pour vous, essayez de comprendre leur raison, donnez-leur une explication.
Étape 5
Faites une bonne action. Aider les autres, c'est aussi s'aider soi-même, s'apaiser intérieurement, se racheter.
Étape 6
Essayez de trouver une explication à votre culpabilité dans des circonstances que vous ne pouviez pas contrôler et changer. Vous devez prendre soin de votre monde intérieur et éradiquer radicalement la faible estime de soi et la colère qui sont apparues envers les délinquants à long terme.
Étape 7
Consulter un médecin si nécessaire. Les sentiments de culpabilité excessifs ne peuvent parfois être guéris qu'avec l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre professionnel.
Étape 8
Parlez à un prêtre ou à un autre membre de votre religion. Certaines religions offrent la possibilité d'expier entièrement votre péché.
