Le sentiment de culpabilité est l'un des problèmes les plus destructeurs qui peuvent empoisonner et détruire l'harmonie du monde intérieur d'une personne. Beaucoup le portent en eux pendant des années, ne réalisant pas à quel point cela empoisonne leur vie, affecte les relations avec les autres et le développement personnel. Et si ce "monstre" s'installe dans l'âme pendant de nombreuses années, la santé physique peut également être ébranlée. Bref, il faut se débarrasser du sentiment de culpabilité, et le plus tôt sera le mieux.
Si vous êtes croyant, alors la religion vous aidera. La confession, les prières et les actes pour expier votre culpabilité vous aideront à vous débarrasser de ce sentiment et à trouver la paix dans votre âme. De plus, une foi sincère dans le pardon du Créateur miséricordieux vous soutiendra et vous encouragera. Si vous êtes loin de l'église, vous pouvez vous tourner vers un psychologue spécialisé qui vous aidera à trouver des moyens efficaces de vous débarrasser de ce fardeau et de passer à autre chose.
Mais vous pouvez essayer de faire face de manière indépendante aux sentiments de culpabilité, d'autant plus qu'il existe une méthode efficace pour cela. Choisissez un moment où vous pouvez travailler calmement avec le problème, assurez-vous que personne ou rien ne vous distrait pendant la séance d'autothérapie.
Prenez une feuille de papier et décrivez une situation dans laquelle vous vous sentez coupable. Ne vous évaluez pas vous-même ou vos actions, énoncez simplement les faits en détail et en détail. Bien sûr, vous pouvez utiliser un ordinateur et taper un texte, mais il est préférable de le faire à l'ancienne, à la main. Les psychologues disent que l'écriture active d'autres zones du cerveau que la frappe sur le clavier. En notant les événements à la main, une personne se concentre davantage à la fois sur le processus d'écriture et sur ses propres pensées.
Ainsi, les faits sont exposés. Essayez maintenant de formuler les raisons qui vous ont poussé à le faire. Plus vous trouvez de raisons, mieux c'est. Essayez de répondre vous-même aux questions « Pourquoi ai-je fait cela ? », « Qu'est-ce que vous vouliez obtenir comme résultat ? »
La prochaine étape consiste à trouver des excuses pour vous-même et vos actions. C'est un processus plutôt agréable, car chacun veut prouver à lui-même et aux autres qu'il n'est coupable de rien.
Essayez de trouver des excuses de manière à ne pas rejeter la faute sur les autres. Ainsi, l'expression "il m'a trompé" est mieux remplacée par "Je n'avais pas assez d'expérience et de prévoyance pour reconnaître ses véritables intentions".
Détruisez vos records. Vous pouvez les brûler et disperser les cendres dans le vent, déchirer la feuille en petits morceaux et les jeter dans les toilettes. En un mot, trouvez le moyen le plus approprié pour vous de vous débarrasser de ce morceau de papier, et en même temps imaginez que vous vous débarrassez de tout ce qui y est indiqué.
Parfois, ce rituel ne suffit pas. Ensuite, l'histoire doit être racontée. Il est conseillé de le faire afin que votre histoire ne devienne pas la propriété de personnes proches de vous ou d'autres participants à l'événement. Donnez votre cœur à un autre voyageur au hasard, appelez la ligne d'assistance, publiez un message anonyme sur Internet, parlez avec un prêtre.
Après avoir parlé de votre acte inconvenant, vous semblez accomplir un acte de repentance « devant Dieu et devant le peuple ».
Trouvez un moyen de réparer vos fautes. Il peut s'agir d'un bien fait à un parfait inconnu, d'un acte de charité ou simplement d'une histoire écrite « pour l'édification des autres » à propos de votre erreur. Il est important que dans votre esprit, les bonnes et les mauvaises actions soient équilibrées.
Écrivez une histoire dans laquelle, dans des circonstances similaires, l'événement qui vous a fait vous sentir coupable ne s'est pas produit et toute la situation a été résolue avec succès pour le plus grand plaisir de toutes les personnes impliquées. Écrivez à la première personne comme si cet événement particulier vous était arrivé. Pour certains, cette partie de la méthodologie peut sembler insignifiante et même stupide: après tout, le passé ne peut pas être changé. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Vous pouvez changer votre perception des événements du passé. Relisez cette histoire chaque fois que vous êtes prêt à regretter et à vous blâmer à nouveau, et votre subconscient finira par « croire » que l'événement traumatisant ne s'est tout simplement jamais produit.
