Commencer votre matinée du bon pied vous assurera une journée de travail productive et positive, même si elle est pleine d'activités et de réunions stressantes. Apprenez à vous lever du mauvais pied avec quelques conseils matinaux faciles.
Instructions
Étape 1
La matinée commence le soir de la veille, alors essayez de ne pas manger 4 heures avant de vous coucher, de boire de l'alcool et de regarder des films trop émouvants. Il est préférable de prendre une douche apaisante une heure avant le coucher, de boire un verre de kéfir ou d'eau avec du miel.
Étape 2
Afin de ne pas courir dans l'appartement avec irritation le matin, préparez tout le nécessaire le soir: faites votre sac, complétez la tenue dans laquelle vous partez en voyage d'affaires, et aussi faites le ménage - réveil parmi les papiers et assiettes éparpillés n'est pas si agréable.
Étape 3
Réglez votre réveil une demi-heure avant que tous les membres de votre famille ne se lèvent. Cela vous permettra d'éviter de faire la queue dans la salle de bain et de ne pas vous encombrer dans la cuisine, car ces petits facteurs peuvent paraître catastrophiques le matin.
Étape 4
La mélodie du réveil ne doit pas vous gêner, il est donc souhaitable que la musique soit calme, discrète et fluide. Bien sûr, si vous êtes un amoureux du rock et que la boisson à la guitare vous rend heureux à tout moment de la journée, alors choisissez la chanson que vous aimez.
Étape 5
Le soir, laissez une partie des rideaux entrouvertes, cela permettra à la lumière du soleil d'entrer dans la pièce, facilitant ainsi le réveil de votre corps.
Étape 6
Pendant que vous êtes au lit, faites quelques exercices pour les jambes, comme « vélo » ou « ciseaux ». Levez-vous et faites lentement cinq virages latéraux et le même nombre de squats. Le sang commencera à circuler dans votre corps, les engourdissements disparaîtront des muscles et une agréable vigueur matinale vous rendra visite.
Étape 7
Prenez une douche contrastée. Après avoir nettoyé la peau, vous allez enfin consolider le flux d'énergie et vous recharger de bonne humeur.
Étape 8
Si vous n'êtes pas très satisfait du reflet dans le miroir, éliminez le gonflement de votre visage avec des glaçons préparés à l'avance. Pour donner à la peau un aspect radieux, les cubes peuvent être issus de décoction glacée de camomille ou de sauge, qui tonifient parfaitement la peau.
Étape 9
Après avoir bu un verre d'eau propre avec une tranche de citron pressée, commencez à préparer le petit-déjeuner. Il doit être léger, mais nutritif et énergisant pour toute la première moitié de la journée. La farine d'avoine avec des morceaux d'abricots secs et de pruneaux, ainsi que des fruits juteux ou du pain grillé avec une tranche de fromage faible en gras sont une excellente option pour vous. Si vous aimez le café, ne vous en privez pas, mais pendant la journée, il vaut mieux refuser cette boisson.
Étape 10
Pour que votre humeur non seulement ne tombe pas, mais augmente également, faites une belle table, ouvrez légèrement la fenêtre, laissez entrer l'air frais et allumez votre musique préférée. N'hésitez pas à danser, chanter et sourire - ce sont toutes vos sources inestimables de positivité pour toute la journée.
