Selon les statistiques, environ 40% des femmes et 20% des hommes ont peur des araignées. Cette peur est appelée arachnophobie et est l'une des plus courantes. Si la peur des araignées devient pathologique, une personne cesse d'aller au sous-sol et au grenier, elle a peur de marcher sur l'herbe. Certaines personnes atteintes d'arachnophobie ne peuvent même pas prendre un livre sur lequel une araignée est dessinée. Pouvez-vous arrêter d'avoir peur d'eux ?
Instructions
Étape 1
Analysez la force de la peur et déterminez dans quelle mesure elle affecte votre vie. Si l'arachnophobie est présente au niveau de la peur de quelque chose de poilu, de plusieurs pattes et de mordant, alors il ne s'agit que d'une manifestation de votre instinct de conservation. Depuis les temps anciens, les gens se méfient de ces créatures, et cela a été génétiquement transmis aux générations suivantes. Cependant, si l'arachnophobie affecte sensiblement la qualité de votre vie, il est impératif de prendre des mesures pour s'en débarrasser.
Étape 2
Réalisez votre peur. Essayez de vous rappeler où votre peur des araignées a commencé. Très souvent la peur est irrationnelle et dans ce cas il est impossible d'en établir l'origine. Décrivez votre peur sur une feuille de papier. En l'exprimant verbalement, vous pouvez réduire considérablement l'arachnophobie.
Étape 3
Étudiez le sujet de votre peur. Les gens ont tendance à avoir peur des choses qu'ils ne connaissent pas. Forcez-vous à regarder les araignées en images, regardez des films sur leurs habitudes, leurs caractéristiques. Obtenez de beaux atlas d'araignées colorés. Peut-être que vous allez non seulement cesser d'avoir peur d'eux, mais aussi tomber amoureux, devenir un vrai connaisseur de la vie des araignées.
Étape 4
N'écoutez pas les contes, légendes et histoires d'horreur associés aux araignées. Le plus souvent, ils ne sont basés sur rien et les individus vraiment dangereux ne se trouvent que dans les forêts tropicales et les déserts.
Étape 5
Ne montrez pas de réactions violentes au contact de l'objet de la peur. Si soudainement vous trouvez une araignée sur vous, ne criez pas et n'agitez pas les mains, mais enlevez-la simplement avec un brin d'herbe ou un bâton. Ainsi, vous supprimerez vos émotions de panique et la prochaine fois, vous réagirez plus calmement à un tel incident.
Étape 6
Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la peur des araignées par vous-même, prenez rendez-vous avec un psychologue. Cela vous aidera à surmonter votre arachnophobie.
