Tôt ou tard dans la vie de chaque personne, il arrive un moment où il commence à s'inquiéter ou à s'inquiéter pour une raison ou une autre. La raison peut être tirée par les cheveux, mais si elle existe, alors il y a une base pour une autocritique douloureuse. Et puis la personne ferme les yeux sur cela ou essaie de résoudre le problème.
Instructions
Étape 1
Pour faire face aux inquiétudes liées à une situation particulière, écrivez sur papier tout ce qui vous inquiète et cachez-le pendant un certain temps, disons pendant quelques jours. Si pendant cette période l'anxiété ne vous sort toujours pas de la tête, sortez la feuille avec le problème indiqué et essayez d'en trouver la cause. Quelle était la cause de l'inquiétude? Que faut-il faire pour s'en débarrasser ?
Étape 2
Deux chemins s'ouvriront automatiquement devant vous: soit vous faites un effort pour réparer quelque chose, soit vous jetez le drap et laissez votre vie suivre son cours. Quelle que soit la décision que vous prenez, elle est en elle-même neutre et a sa place. Ce qui compte, c'est ce que vous en pensez. Gardez à l'esprit que dans le second cas, vous courez le risque de continuer à vous reprocher un manque de volonté, et dans le premier cas, vous devrez assumer l'entière responsabilité des actions ultérieures.
Étape 3
En fait, si vous avez fait ce travail, alors vous avez déjà pris la solution au problème. Maintenant, votre tâche est de vous en abstraire quelque peu et d'imaginer que quelqu'un d'autre est dans votre situation. Quels conseils lui donneriez-vous ? Assurez-vous d'écrire toutes vos réflexions à ce sujet sur papier afin de ne pas manquer des idées précieuses dans le flux de pensées. L'erreur de la plupart des gens qui se trouvent dans une situation difficile est de développer une façon de résoudre le problème.
Étape 4
Vous devez avoir le choix, et pour que ce soit le cas, vous devez proposer plusieurs options pour corriger la situation. Pour commencer, énoncez-les dans une thèse, puis commencez à dérouler chaque option le long d'un fil, à partir de la question "De quoi avez-vous besoin pour cela?" Par exemple, vous êtes menacé de licenciement. Une des solutions pourrait être: déclarer votre importance - créer un projet intéressant - élaborer plusieurs idées et déterminer les ressources/budget - trouver des personnes partageant les mêmes idées - passer un appel téléphonique.
Étape 5
Après cela, décidez en faveur de n'importe quelle voie et commencez immédiatement à agir. Au fur et à mesure que le premier résultat et les résultats suivants apparaissent, assurez-vous de vous remonter le moral avec des éloges. Même un résultat négatif dans ce cas sera une raison d'être fier de vous, car vous pourrez alors admettre avec confiance que vous avez fait tout ce que vous pouviez.
