Le tempérament chaud est une qualité négative qui obscurcit l'esprit, de sorte qu'une personne dégage des émotions négatives dont souffrent les autres. Se débarrasser d'un tel trait prend du temps, de la persévérance et l'aide de ses proches.
Instructions
Étape 1
Identifiez les premiers signes d'irascibilité. Cela peut être une tension excessive dans le corps, des dents serrées, une boule dans la gorge, des poings serrés, une respiration rapide. Pratiquez la respiration profonde en comptant le rythme au premier signe. Inspirez en partant de l'abdomen, gonflez l'abdomen, puis remplissez la poitrine d'air, retenez votre souffle, puis commencez à expirer lentement, en rentrant l'abdomen. Inspirez et expirez en 5 temps, en amenant progressivement jusqu'à 8, jusqu'à ce que vous vous sentiez calme.
Étape 2
Établissez des expériences qui déclenchent la réaction de colère. Cela peut être une sorte de problème non résolu, certaines actions de personnes, l'intonation, la voix. Vous avez besoin de vous détendre, de rester seul à la maison ou d'aller au sauna, au spa ou à l'exercice. Essayez toutes sortes de techniques de relaxation, alors vous obtiendrez la réponse, ce qui provoque une telle réaction. Notez toutes les réponses possibles à tester en pratique.
Étape 3
Lorsque vous voulez vous élancer, accordez-vous un répit. Dites-vous « Arrête ! Seulement en 5 minutes. Pendant ces quelques minutes, vous pouvez fredonner une chanson, une mélodie, ou vous imaginer comme une grosse pierre debout au milieu d'une rivière sale qui s'écoule turbulente. Ce n'est pas si facile à faire, mais c'est possible si vous l'imaginez sous la forme d'un jeu. Après un certain temps, les émotions s'apaiseront et la situation sera soumise au bon sens.
Étape 4
Essayez de dessiner les motifs sur un morceau de papier ou de les écrire, après quoi vous pouvez déchirer la feuille en petits morceaux.
Étape 5
Excusez-vous auprès des autres; lorsque vous sentez que les émotions sont sur le point de prendre le contrôle de vous, quittez la pièce. Concentrez-vous sur votre souffle, intérieur, paysage.
Étape 6
Éliminez les aliments stimulants, les épices - oignons, ail, poivrons, etc. de votre alimentation. Boissons - alcool, café, cacao. Vous sentirez bientôt que les attaques sont moins fréquentes.
Étape 7
Faites de longues promenades, pratiquez le yoga, la pensée positive, puis le tempérament chaud vous quittera pour toujours, vous prendrez le contrôle des émotions.
Étape 8
Si vous ne pouvez pas comprendre le problème qui vous visite constamment, contactez les spécialistes. Une situation traumatisante du passé peut être profondément cachée derrière un tempérament chaud, qui protège contre la douleur ou la peur. Peut-être que la raison réside dans le plan médical, et l'aide sera fournie par un psychiatre ou un neurologue.
