Pleurer en public n'est généralement pas accepté. Mais parfois, une boule de ressentiment, de tristesse ou de chagrin monte à la gorge, les larmes elles-mêmes apparaissent dans les yeux. Je veux être seul, mais il n'y a aucun moyen. Et vous devez vous débrouiller avec vous-même, surtout lorsque vous parlez en public, lorsque des dizaines ou des centaines d'yeux sont fixés sur celui qui pleure.
Instructions
Étape 1
Mordez-vous la lèvre, la langue ou l'intérieur de la joue. Serrez les poings pour que les os deviennent blancs, mordez vos ongles dans vos paumes. Inspirez et expirez profondément. Les larmes sont une manifestation des émotions humaines et le moyen le plus simple de s'en abstenir est de porter votre attention sur une autre sensation.
Étape 2
Essayez de présenter votre agresseur comme ridicule et ridicule. Par exemple, mettez mentalement une poubelle sur sa tête. Imaginez le jeune homme dans les vêtements de votre grand-mère et la fille qui vous a offensé - sous une forme maladroite, avec des cheveux ébouriffés et des vêtements sales et froissés. Mais attention, après avoir fantasmé, vous pouvez rire, ce qui peut aussi être déplacé.
Étape 3
N'oubliez pas de respirer profondément. La respiration est capable de réguler l'état et l'humeur d'une personne, ses sentiments et ses émotions. Rappelez-vous: pendant les pleurs, il y a une longue inspiration et une expiration progressive, ou vice versa, se manifestant par des sanglots et des sanglots. Un état calme et apaisé se caractérise par des respirations et des expirations même profondes. Par conséquent, une respiration profonde soulagera non seulement les sanglots, mais aidera également à changer l'état psycho-émotionnel.
Étape 4
Allumez si vous fumez. La cigarette elle-même, bien sûr, n'a pas d'effet calmant sur le fumeur. C'est juste que le processus de fumer fait qu'une personne prend les mêmes inspirations et expirations profondes et même décrites ci-dessus.
Étape 5
Buvez des sédatifs si vous êtes envahi par un profond chagrin et que des larmes arrivent toutes les cinq minutes, si vous êtes souvent hanté par des problèmes psychologiques et le stress. Des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux et des suppléments qui renforcent le système nerveux sont très utiles. Cependant, si une personne commence à pleurer souvent pour une raison quelconque et sans elle, cela peut indiquer des problèmes dans les systèmes nerveux ou endocrinien. Dans de tels cas, consultez votre médecin.
