Très souvent, les choses les plus insignifiantes ont un impact énorme sur nos vies. Vous pouvez développer un ensemble d'habitudes qui vous feront vous sentir réussie, belle, en bonne santé et amener votre vie à un tout autre niveau.
Boire de l'eau citronnée
La vitamine C et les antioxydants se trouvent en abondance dans les agrumes. En buvant un verre d'eau citronnée le matin à jeun, vous saturez votre corps de ces substances utiles, vous préservez votre corps de la déshydratation nocturne, régulez l'appétit, aidez l'estomac à mener une activité digestive et obtenez juste un regain de vivacité pour toute la journée.
Travaillez votre posture
Avez-vous remarqué que dès que vous redressez le dos, votre vision du monde est immédiatement transformée ? En plus de l'excellent effet psychologique que peut procurer une belle posture uniforme, c'est également une condition préalable au maintien d'une bonne circulation sanguine, à l'élimination des douleurs musculaires, des vertiges et d'autres conséquences désagréables du "syndrome du dos rond".
Améliorer la mémoire
Au fil des ans, la capacité du cerveau à percevoir et à mémoriser des informations diminue considérablement. Notre tâche est de retarder ce processus autant que possible. Utilisez des simulateurs spéciaux pour développer la mémoire, ainsi que pour entraîner votre mémoire dans des situations quotidiennes: remarquez et essayez de vous souvenir des goûts, des sensations tactiles, des odeurs que vous entendez autour de vous. Développez un état de conscience, un état dans lequel vous êtes conscient et appréciez le moment présent, le moment « maintenant ».
Accordez-vous pour dormir
Mettez les ordinateurs et les téléphones de côté 40 à 60 minutes avant le coucher. Les "écrans bleus" ont un effet très négatif sur l'état de notre corps et il lui est difficile de se réadapter à un état calme et somnolent. Mieux vaut lire un livre calme avant de se coucher. La lecture aide à calmer notre activité cérébrale et il nous est beaucoup plus facile de nous endormir plus tard. Et assurez-vous d'aérer la chambre 15 à 20 minutes avant de vous coucher.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil est le pire ennemi de l'homme moderne. Ne lésinez jamais sur le sommeil. Essayez de vous endormir entre 22h00 et 23h00 et réveillez-vous entre 5h00 et 6h00. Dormez au moins 7 heures. Déjà une semaine après vous être débarrassé du manque chronique de sommeil, vous remarquerez des changements positifs dans la qualité de votre réflexion, dans votre productivité et vos performances.
