Vous avez du mal à vous frotter hors du lit le matin ? Bâiller l'après-midi ? Tomber de vos pieds après le travail? Les médecins haussent les épaules et disent que vous êtes en parfaite santé, mais ne pensez-vous pas ? Votre batterie interne a besoin d'être rechargée. Dans cet article, je vais parler de l'endroit où vous pouvez trouver des sources d'énergie supplémentaires.
Instructions
Étape 1
Commençons par les rebonds. Dites "non" à la caféine, aux boissons énergisantes, à une alimentation abondante avant de vous coucher - tout cela procure un plaisir momentané, mais a des conséquences désagréables.
Étape 2
Bois de l'eau. L'eau soulage la fatigue, chasse les toxines et les toxines, nous remplit de vie. Pour vous sentir mieux, commencez à boire au moins 2 litres d'eau potable par jour. Cette habitude s'avérera très précieuse non seulement dans la lutte contre la fatigue, mais aussi avec de nombreux autres maux.
Verser de l'eau. En plus d'être consommée en interne, l'eau a un effet externe irremplaçable. Lorsque vous sentez que vos forces s'épuisent, lavez-vous à l'eau froide ou prenez une douche. C'est une technique très simple mais très puissante. Gardez-le prêt.
Étape 3
Surveillez votre alimentation. Votre alimentation doit être composée principalement de fruits, de céréales et de légumes. Ne mangez pas trop de pain et de pommes de terre. Mangez plus d'agrumes. La vitamine C qu'ils contiennent aide à tonifier et à activer le cerveau. Mangez au moins 4 à 5 fois par jour, mais en petites portions. Ainsi, plus de nutriments seront absorbés et transformés en énergie.
Étape 4
Dormez suffisamment. Pour se sentir bien, une personne a besoin d'au moins 8 heures de sommeil en moyenne. Essayez de vous coucher et de vous lever en même temps. Lorsque l'horloge biologique fonctionne correctement, il n'y a aucun problème d'endormissement et de manque de sommeil. Il est également parfois utile de faire une sieste de 10 à 15 minutes pendant la journée. Si vous le pouvez, réglez une alarme et faites une sieste. Après votre réveil, il vous semblera que vous avez dormi plusieurs heures et vos forces reviendront.
Étape 5
Le mouvement, c'est le pouvoir ! Les activités sportives nous donnent un regain d'énergie. Si vous avez un travail sédentaire, déménagez dès que possible. Faites du yoga, du fitness, de la course à pied, de l'exercice, de la marche pour vous rendre au travail - choisissez ce qui vous convient le mieux et faites-en une partie de votre vie. Mais cela ne signifie pas que vous devez tirer la barre pendant 5 heures par jour dans le gymnase. Vous voulez de la gaieté, pas du surmenage.
Étape 6
Respirer. Promenez-vous au grand air, aérez l'appartement avant d'aller vous coucher, soyez dans la nature. Il est utile de maîtriser les techniques de relaxation et de respiration profonde. Vous verrez le résultat après les premières leçons.
Étape 7
Mettez de l'ordre dans vos pensées. L'anxiété constante, les pensées désagréables ou les souvenirs que vous rejouez toute la journée sont fatigants, épuisant les derniers jus. Trouvez-les et écrivez-les. Sous chaque pensée, répondez à la question pourquoi elle est dans votre tête, en quoi elle peut être utile. Remerciez-la et laissez-la partir.
Étape 8
Trouvez vos ressources. Rappelez-vous quelque chose qui vous motive. Un être cher, des rêves chéris, des images ou de la musique qui vous remontent le moral. C'est là que vous devez commencer votre journée pour que vous souhaitiez la continuer.
Étape 9
A bas les choses inutiles ! Réfléchissez et notez les activités auxquelles vous vous êtes adonné au cours des derniers jours. Écrivez devant eux pourquoi vous l'avez fait. Voyez s'il y a quelque chose sur cette liste que vous pourriez abandonner. À l'avenir, si des choses désagréables ou ennuyeuses sont inévitables, essayez de les faire d'abord afin de ne pas les considérer comme un lourd fardeau toute la journée.
Étape 10
Branchez-vous sur le positif. Le matin et avant de vous coucher, répétez des affirmations positives: « Je me sens bien », « Mon énergie bat son plein », « J'ai assez de force pour tout ». Vous pouvez proposer quelque chose de vous-même avec un sens similaire, en suivant vos mots, votre bien-être changera également.
