Les émotions sont ce qui rend une personne humaine. Le monde des expériences intérieures reflète la richesse de l'âme humaine, crée le caractère unique de la personnalité. Seule une machine sans âme est incapable de sympathiser, d'aimer ou de haïr. Mais les explosions émotionnelles ne sont pas toujours chargées d'énergie positive. Pouvez-vous apprendre à vous contrôler et à contrôler vos émotions ?
Instructions
Étape 1
Puisqu'une personne est un être social, la capacité de contrôler ses manifestations émotionnelles est souvent un must absolu. Au travail comme à la maison, la gestion des sentiments est une compétence sociale précieuse qui reflète la maturité d'une personne.
Étape 2
Une personne émotionnellement débridée se retrouve souvent au premier plan de situations conflictuelles pouvant entraîner des conséquences indésirables, que ce soit un licenciement ou une rupture des relations conjugales. Ce n'est un secret pour personne que notre santé physique est directement liée aux émotions et à la capacité de faire face au stress. Comment apprendre à se contrôler ? Et est-ce possible ?
Étape 3
Tout d'abord, il faut se rappeler que les plus dangereuses sont les émotions négatives. L'irritation, la colère, le ressentiment, la colère peuvent conduire au développement de tumeurs malignes, de maladies cardiovasculaires.
Étape 4
Si vous vous sentez en colère, essayez de vous distraire de la situation qui l'a provoquée et invitez-vous à participer à une conversation interne avec vous-même. Cette approche vous permettra de suivre vos sentiments et la véritable source de leur apparition. Le dialogue interne permettra également d'évaluer la situation, de comprendre les éventuelles conséquences négatives de son évolution. Dans la plupart des cas, il s'avère que le mal causé par la poursuite du conflit ne vaut pas la peine d'y perdre du temps, des nerfs et de la santé.
Étape 5
Les directives générales pour gérer vos émotions sont les suivantes: acceptez vos sentiments, reconnaissez les raisons plus profondes qui les ont amenés à la vie. Si tel ou tel sentiment se manifeste assez souvent et dans des situations similaires, réfléchissez à ce qui est commun dans ces situations.
Étape 6
Il est inutile d'essayer de vous punir pour l'expression de sentiments. N'oubliez pas que la sphère émotionnelle de votre personnalité en fait partie intégrante, ce qui signale que quelque chose dans votre monde ne se passe pas tout à fait comme vous le souhaiteriez.
Étape 7
La libération des émotions est une réaction physiologique tout à fait normale qui permet de réguler la vie mentale. La manifestation de sentiments aide à libérer les tensions internes inutiles. Il est seulement important que la libération de la charge émotionnelle reste dans un cadre socialement acceptable et ne viole pas la dignité, la moralité et la loi de quelqu'un d'autre.
Étape 8
Pouvez-vous changer vos sentiments? Dans la plupart des cas, cela est possible, bien que cela nécessite certaines compétences d'autorégulation. Par exemple, si vous vivez des expériences négatives par rapport à un collègue de travail, ne les gardez pas pour vous. Formulez vos plaintes et exprimez-les correctement à la personne. Parfois, il s'avère que la situation cesse d'être tendue et que toute la négativité disparaît.
Étape 9
Bien sûr, vous ne pouvez parfois pas vous passer des conseils qualifiés d'un psychologue spécialisé, qui vous aidera à mieux vous connaître et à choisir les méthodes appropriées pour vous aider à acquérir la capacité de vous gérer qualitativement.
