La colère est une émotion assez forte qui a un effet destructeur sur une personne. En succombant à la rage, vous arrêtez d'écouter votre propre esprit. Dans cet état, vous pouvez commettre un acte que vous regretterez plus tard. Par conséquent, il est important de maîtriser votre colère.
Instructions
Étape 1
Essayez de résoudre le problème qui vous met en colère. Vous pourriez être indigné d'être traité injustement. Et vous sentez que vous allez bientôt commencer à bouillir pour de bon. Ne lâchez pas la situation. Défendez-vous et défendez votre opinion. Il n'y aura alors aucune raison de se mettre en colère. Cette méthode est bonne, logique, mais pas toujours applicable. Il existe des situations où il est nécessaire d'éteindre les émotions négatives, mais leur cause ne peut pas être rapidement éliminée.
Étape 2
Regardez vos mots. Les jurons, les insultes et le ton élevé peuvent être le début d'un véritable scandale. La façon banale de compter jusqu'à dix avant d'ouvrir la bouche dans un accès de rage fonctionne. Même dans une si courte période d'inactivité, l'esprit commence à prendre le dessus sur les émotions négatives.
Étape 3
Trouvez un exutoire aux sentiments désagréables accumulés. Descendez pendant le nettoyage ou à la salle de gym. Dessinez votre agresseur dans un style cartoon, imaginez-le dans une situation disgracieuse et amusante.
Étape 4
Faites une pause dans vos soucis. Dans un moment poignant, lorsque vos émotions sont sur le point de bouillir, passez au cœur du problème. Mettez-vous à la place de la personne qui vous cause de la négativité, plongez dans le contenu de ses phrases. Faire preuve d'empathie vous aidera d'abord à comprendre que vous aviez tort, puis à vous calmer.
Étape 5
Apprenez à pardonner. Une attitude condescendante envers les erreurs des autres, l'amour pour les autres et la foi en les gens vous aideront à éviter les accès de colère. Si vous voyez une menace en chaque personne, un ennemi, les émotions négatives ne seront pas évitées.
Étape 6
Surveillez votre santé. Diminution de la vitalité, perte d'énergie et de ressources corporelles, réduisent votre capacité à résister aux émotions négatives à presque rien. Dans le même temps, le bien-être et la santé vous aideront à renforcer votre immunité contre les accès de colère et de rage.
