La colère est une manifestation, une réaction, une excitation émotionnelle d'une personne à des stimuli externes. C'est comme une drogue qui, après des accès de colère répétés, est utilisée comme moyen de soulagement émotionnel. Pour éviter que la colère ne vous domine, vous et vos émotions, apprenez à la gérer.
Instructions
Étape 1
Une petite brise est plus facile à arrêter qu'une tempête, essayez de dissiper les inclinations primaires de la colère croissante de diverses manières. Souvenez-vous de vos propres défauts, ou faites-en une blague, il est important de ne pas laisser la colère s'accumuler.
Étape 2
Contrôle-toi. Souvenez-vous des conséquences de la colère. En règle générale, ils ne mènent pas au bien et souvent, une fois les émotions apaisées, cela devient même embarrassant.
Étape 3
Il est préférable de prendre du recul par rapport à la source de la colère, de s'asseoir, de fermer les yeux, de se souvenir de quelque chose de très agréable, lumineux et positif. Dans cette technique, toutes les techniques sont bonnes. Tout ce qui vous apaise peut être utilisé: huiles ou bâtonnets aromatiques, bonne musique, thé et bonbons, exercice de pompes, bons souvenirs ou simplement une promenade au grand air. Choisissez l'activité qui vous est la plus bénéfique et vous pourrez facilement surmonter votre colère.
Étape 4
Il est beaucoup plus facile de vivre si tout ce qui se passe autour de vous n'est pas pris trop au pied de la lettre. Pensez juste à la raison de votre colère avec ironie, « habille-la d'une robe rose ». En le regardant d'une manière amusante, il est plus facile de comprendre à quel point c'est insignifiant.
Étape 5
Empêcher la colère. Si les explosions sont régulières, suivez le moment ou la cause de l'explosion et évitez-les simplement.
Étape 6
Compréhension logique de la colère. Il suffit de peser la situation ou la raison, de les comprendre. Parfois, après une courte réflexion, il devient clair que la raison d'être en colère est négligeable, et la crise de colère s'apaise.
Étape 7
Le pardon est la méthode la plus difficile. Apprenez simplement à pardonner. Arrêtez de prétendre aux autres et au monde, cela facilitera la perception des facteurs qui ne sont pas en votre faveur. La bonne volonté envers les gens, une attitude philosophique, la tolérance seront les antipodes de la colère.
Étape 8
Une méthode extrême consiste à contacter un psychologue professionnel. Si toutes les méthodes sont essayées, la colère détruit les relations, la carrière et la vie, vous pouvez demander l'aide d'un professionnel. Il est plus facile de rendre visite à un psychologue que d'être complètement déçu de la vie.
Étape 9
Pas étonnant qu'ils disent: "Qui contrôle les émotions - contrôle le monde." Une autre vérité simple comme attire comme. Si vous ne voulez pas être entouré de personnes négatives, chassez la colère de votre vie.
