La lutte contre les mauvaises habitudes est l'un des sujets les plus discutés. Souvent, les fumeurs ou les buveurs sont condamnés par ceux qui n'ont jamais été soumis à l'une ou l'autre dépendance. Et il est parfois très difficile d'arrêter de fumer et de boire, même s'il y a une grande envie. Cependant, vous pouvez toujours le faire.
Il est nécessaire
- - patch de nicotine;
- - Cigarette électronique;
- - cahier et stylo.
Instructions
Étape 1
Exprimez votre désir d'arrêter de boire et de fumer. Réalisez pourquoi vous en avez besoin. N'abandonnez pas les mauvaises habitudes brusquement et inconsciemment - cette option est susceptible de conduire à une panne et tous les efforts seront vains. Décider que vous voulez vivre sans alcool ni tabac est l'étape la plus importante pour briser ces mauvaises habitudes. Si vous pouvez vous convaincre que vous en êtes capable, vous réussirez certainement.
Étape 2
Écrivez pourquoi vous voulez arrêter de fumer et de boire. Trouver les raisons n'est pas difficile. Cela peut être une envie de vivre longtemps, une réticence à se remettre d'une soirée avec la consommation d'alcool, et même une envie de prouver à des proches que vous êtes capable d'une telle démarche. Réfléchissez et écrivez sur un autre morceau de papier pourquoi vous buvez et fumez encore. Que vous apportent exactement ces mauvaises habitudes ? Le plaisir à court terme vaut-il votre santé ?
Étape 3
Essayez le moins possible de visiter les entreprises où ils boivent et fument. N'allez pas dans des entreprises dans lesquelles l'alcool et les cigarettes sont une condition préalable à la détente. Expliquez à vos amis que vous essayez de vous débarrasser de mauvaises habitudes et que par conséquent, vous n'apparaîtrez pas dans les réunions de groupe pendant un certain temps. Si vos amis sont réels, ils comprendront et accepteront votre décision. Si l'incompréhension et la négativité sont dirigées dans votre direction, changez sans doute votre cercle social. Votre santé et les raisons pour lesquelles vous essayez d'arrêter de fumer et de boire sont beaucoup plus importantes que les personnes peu fiables dans votre vie.
Étape 4
Économisez de l'argent que vous dépensiez en boissons et en cigarettes. Chaque fois que vous avez l'habitude d'acheter une bouteille de bière ou un paquet de cigarettes, mettez une certaine quantité dans une enveloppe séparée. Dans quelques semaines, voyez combien s'est accumulé là-bas. Vous verrez combien d'argent vous avez gaspillé, et même au détriment de votre bien-être, et ce sera une très bonne motivation.
Étape 5
Pour aider votre corps à faire face à un manque de nicotine, aidez-le de manière sûre pour votre santé. Essayez des patchs à la nicotine, des chewing-gums ou une cigarette électronique. N'hésitez pas à consulter un médecin avec votre problème - il vous aidera à aider le corps à survivre plus facilement au rejet de la dépendance à la nicotine et à l'alcool.
Étape 6
Rendez votre vie plus épanouissante. Essayez de prendre votre temps libre pour ne pas avoir envie de boire ou de fumer. Adoptez un nouveau passe-temps ou un nouveau sport. Cela ajoutera de nouvelles couleurs à votre vie et améliorera encore votre santé. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées, car il est plus facile de lutter contre les mauvaises habitudes dans une entreprise. À l'avenir, des personnes partageant les mêmes idées peuvent devenir de véritables amis qui seront fiers de votre volonté, et vous rendrez la pareille.
