Sous l'influence des émotions, une personne est capable de commettre un acte qu'elle regrette le plus souvent par la suite. Mais le mot n'est pas un moineau. Pour apprendre à gérer les émotions négatives, retenir la colère et l'irritation, vous sevrer de l'impolitesse, vous devrez faire un travail sérieux sur vous-même.
Instructions
Étape 1
Plus vous permettez à votre irritation et à votre impolitesse de se manifester, plus les émotions vous attireront. L'expression externe des émotions négatives ne fait qu'échauffer les sensations internes, amenant vos sentiments au "point d'ébullition". Afin de ne pas exploser, vous devez apprendre à restreindre l'expression des sentiments et à vous souvenir de certaines techniques de complaisance.
Étape 2
En période de stress, la colère, en tant que réaction naturelle, favorise la libération d'adrénaline, ce qui incite une personne à se battre. La colère provoque l'irritation et, par conséquent, l'impolitesse. Trouvez un autre moyen de sortir de la colère. Ne laissez pas la vague d'abus ruiner votre carrière ou vos relations avec vos proches. Essayez d'évaluer la situation avec sobriété et canalisez votre irritation dans une autre direction.
Étape 3
Essayez de trouver le soutien d'amis ou de collègues, parlez-leur, soulagez les tensions intérieures. Cela éliminera les sentiments suffocants de mécontentement et de colère, causés par les grognements et l'impolitesse de votre part. Et la prochaine fois, il sera beaucoup plus facile de supprimer l'irritation et d'éviter les propos offensants adressés à une personne qui ne les méritait pas.
Étape 4
Ne vous laissez pas berner par votre imagination. La colère accumulée et les images tirées par la conscience agitée ne feront que provoquer une grande impolitesse. Ne pensez pas à la situation qui vous cause de l'anxiété, soyez distrait, arrêtez-vous, ne vous "récupérez" pas.
Étape 5
Transformez votre colère ou votre frustration en actions positives et gratifiantes. Si vous êtes en colère contre votre patron, ne montrez pas votre impolitesse, versez votre colère dans un travail de choc et prouvez votre professionnalisme. Si vous n'êtes pas satisfait de vos proches, faites du shopping et choisissez-leur des cadeaux pour les prochaines vacances, au lieu de grogner et de les harceler avec votre agacement. Et plus encore, il vaut la peine de s'abstenir d'être impoli envers des inconnus, même s'ils sont tombés sous la "main chaude" - ils ne sont certainement pas coupables de quoi que ce soit devant vous.
Étape 6
Enfin, la technique de relaxation n'a encore fait de mal à personne. Dès qu'une autre grossièreté est prête à casser la langue, mordez-la, fermez les yeux, respirez profondément et comptez jusqu'à dix. Comme le dit la sagesse bien connue: si vous ne pouvez pas changer la situation, changez d'attitude à son égard.
