Parfois, dans la vie, il y a des moments désagréables que vous voulez oublier rapidement et ne plus jamais vous souvenir. Il s'avère que si vous comprenez le schéma d'émergence des pensées à propos de ces situations, alors c'est assez facile à faire.
Imaginons que quelqu'un ait été impoli avec vous et que vous ne puissiez pas vous débarrasser des pensées agaçantes toute la journée: « pourquoi me fait-il ça », « pourquoi a-t-elle dit ça », « pourquoi est-ce si grossier », etc. Les psychologues l'appellent ainsi: un processus de pensée inutile. Car il ne s'agit pas de trouver une réponse ou une solution.
Et cela met en lumière une évidence, mais non prise en compte par l'homme moderne: des pensées qui ne conduisent pas à des résultats concrets obstruent l'esprit et nous ferment de la vie réelle. Si la pensée ne vise pas l'analyse ou la prise de décision, elle détruit simplement la personne, l'introduit dans un état de stress. Les pensées ont de la valeur en elles-mêmes si elles incitent une personne à faire quelque chose: bouger, résoudre des problèmes, communiquer, créer, etc.
Ici, vous pourriez penser qu'après un traitement brutal, vous devez répondre en nature. Pas du tout nécessaire. Vous pouvez simplement l'ignorer. Cela éliminera la perte de temps et d'énergie sur des pensées qui ne mènent nulle part.
Si vous dessinez un schéma du cheminement de la pensée après un événement désagréable, il devrait ressembler à ceci:
Schéma 1. Un cas désagréable - une personne commence à y penser - ces pensées conduiront-elles à une action? - Non? - alors pourquoi s'inquiéter - oublier - vivre.
Schéma 2. Un cas désagréable - une personne commence à y penser - ces pensées conduiront-elles à une action? - Oui? - déterminer de quel type d'action il s'agit - se ressaisir et le faire - vivre.
Une bonne sortie ? Super, si seulement vous utilisez cette méthode en permanence, gardez-la dans votre tête et à force de ne pas vous laisser penser au négatif. C'est une pratique et cela vous aidera à être plus constructif dans la vie.
Tout d'abord, essayez de suivre votre réaction à un événement négatif de l'extérieur. Que ressentez-vous: de la colère, de l'irritation, du ressentiment, une envie de se venger et aussi de dire un tas de choses désagréables ? Ces images peuvent apparaître dans votre imagination. Par force de volonté, ne les laissez pas surgir, car vous êtes leur maître. Et ce qui s'est passé est un petit épisode d'un long voyage.
Traitez la négativité comme une bagatelle de la vie, qui ne devrait pas vous cacher la vie elle-même - énorme, variée et pleine de milliers d'événements différents. Ne faites pas de vélo à la craie. Utilisez des pensées pour la création, pas pour la destruction.
