Le monde qui nous entoure dicte ses propres règles. Un flot incessant d'informations, un grand nombre de contacts, un emploi du temps chargé deviennent les causes de dépression, de pannes, d'anxiété. Il devient de plus en plus difficile d'être équilibré, car cela signifie ne pas succomber aux provocations, rester adéquat, garder ses émotions sous contrôle. Tout ce que vous avez à faire est de mémoriser quelques exercices simples.
Instructions
Étape 1
Contrôlez votre respiration. Respirez profondément et uniformément. Cela vous aidera à rester détendu. Si quelque chose ou quelqu'un essaie de vous faire chier, respirez profondément et expirez pour faire face à la colère.
Étape 2
Ne vous attardez pas sur les opinions et les commentaires des autres à votre sujet, surtout s'ils sont désagréables. Si quelqu'un essaie de vous mettre en colère, faites la sourde oreille à cette critique négative. Laissez-vous distraire et passez à toute activité intéressante qui mérite vos efforts et votre attention.
Étape 3
Respecte-toi. Cela signifie que vous serez respecté par les autres. Si vous êtes sûr d'être une personne unique et intéressante (ce que vous êtes vraiment), vous pouvez adopter une attitude décente envers vous-même. Et, par conséquent, l'équilibre intérieur et l'équanimité.
Étape 4
Concentrez-vous sur les choses qui vous intéressent. Ne prenez pas vos propres erreurs à cœur. Essayez d'éviter de gaspiller votre énergie sur ce que vous ne voulez pas faire, cela peut être un motif de frustration et de colère.
Étape 5
Ne montrez pas vos émotions. Ils peuvent grandement interférer et offrir des moments désagréables. Montrer de l'émotion, c'est exposer ses faiblesses. Et c'est une cible directe pour frapper le patient lui-même.
Étape 6
Faites une bonne action. Prendre soin des animaux abandonnés, faire des œuvres caritatives, aider les pauvres. La joie et la gratitude sincère des autres apporteront satisfaction et harmonie intérieure.
