Malheureusement, la dépression, les angoisses et les peurs infondées, les dépressions nerveuses deviennent des compagnons constants de l'homme moderne. Un flux important d'informations, souvent négatives, un horaire de travail chargé affectent le psychisme, et il devient beaucoup plus difficile de rester équilibré et calme, de répondre adéquatement aux problèmes.
Instructions
Étape 1
Organisez votre vie. Créez une routine quotidienne confortable. Travail mental et physique en alternance. Bien sûr, vous ne devriez pas aller aux extrêmes et respecter votre emploi du temps tous les jours. La cohérence au moins pendant la journée donne la paix intérieure et la stabilité.
Étape 2
Connectez-vous avec la nature. Le week-end, allez dans la forêt, à la datcha. Marchez plus, regardez les fleurs, les arbres - ça apaise. Plantez des plantes d'intérieur à la maison et dans votre bureau. À l'intérieur, choisissez des couleurs naturelles - bleu, vert, jaune clair, marron clair. Obtenez un animal de compagnie. Prendre soin de lui apportera joie et satisfaction.
Étape 3
Surveillez votre alimentation. Le corps doit recevoir tous les minéraux et vitamines bénéfiques. Par exemple, un manque d'oligo-élément tel que le magnésium peut causer de la fatigue, de l'anxiété et de l'anxiété. Dormez suffisamment au moins 8 heures par jour. Le manque de sommeil est souvent la cause d'une irritabilité excessive. Abandonnez l'alcool. La consommation excessive d'alcool détruit le psychisme. Au lieu de mauvaises habitudes, engagez-vous dans la méditation, le yoga.
Étape 4
Filtrez les informations entrantes. Minimisez votre visionnage de la télévision. Au lieu de thrillers et de films d'horreur, regardez des comédies, lisez des œuvres humoristiques. Concentrez votre attention sur les choses qui vous intéressent. Consacrez plus de temps à des activités qui vous sont agréables, trouvez un passe-temps intéressant.
Étape 5
Arrêtez-vous et réfléchissez si une situation désagréable survient et vous réalisez que vous ne pourrez pas contrôler vos sentiments. Peut-être qu'après 5 à 10 minutes, le même problème vous semblera ne pas valoir de telles expériences.
Étape 6
Analysez vos émotions. Expliquez-vous ce qui a causé votre irritabilité. Si vous êtes en colère contre quelqu'un, mettez-vous à sa place, essayez de comprendre pourquoi la personne a fait cela.
Étape 7
Respectez-vous et respectez les autres. La confiance en soi intérieure, une attitude digne envers vous de la part des autres donneront au fil du temps à votre caractère équanimité et équilibre.
