Il n'y a rien de mal ou de répréhensible dans le fait qu'une personne éprouve de la peur. Même un homme courageux peut être effrayé. Après tout, le sentiment de peur était à l'origine inhérent à l'homme depuis le début de la civilisation, et il l'a aidé à survivre en lui apprenant à se comporter avec une prudence raisonnable. Mais que se passe-t-il si la peur prend des formes manifestement malsaines, excessives, devient obsessionnelle, c'est-à-dire se transforme en phobie ?
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, ne vous auto-flagellons pas comme: je suis un lâche pathétique, j'ai le vertige (ou parler en public, les ténèbres, les araignées, les chiens). Pensez: même des personnes de renommée mondiale, y compris des héros célèbres, ont eu des crises de peur. Il n'y a absolument rien de honteux à cela. L'essentiel est de ne pas laisser la peur s'emparer de soi, de se priver de la capacité de raisonner raisonnablement.
Étape 2
Essayez de vous rappeler à quoi est lié le début de votre phobie. Si vous avez peur des chiens, vous avez certainement été mordu ou effrayé par un chien dans votre petite enfance. Essayez de vous rassurer avec un argument aussi logique: après tout, il y a des criminels parmi les gens, mais cela ne signifie pas que vous devez fuir tous ceux que vous rencontrez, les considérant comme un méchant. Il y a encore beaucoup plus de bonnes personnes. Il en va de même pour les chiens: tous ne « dort et ne voient » pas comment vous mordre.
Étape 3
Avez-vous une peur panique de l'eau profonde? Est-ce que ça dure depuis le jour où ton père ou ton grand frère a décidé de t'apprendre à nager en te poussant dans l'eau ? Comme, lui-même flottera, craignant de se noyer. Hélas, cette méthode cruelle est parfois pratiquée par des personnes pas les plus intelligentes. En conséquence, vous étiez terrifié à mort, instillant la peur devant l'eau. Essayez de vous convaincre que vous n'avez pas à répondre toute votre vie de cet acte stupide. La natation n'est pas difficile du tout. Essayez d'apprendre à flotter jusqu'à la taille ou dans la piscine. Une fois que vous comprenez et sentez que l'eau vous retient, la peur obsessionnelle de la noyade disparaîtra rapidement.
Étape 4
Ou avez-vous peur des avions? Oui, beaucoup de gens sont mal à l'aise avec l'idée qu'ils peuvent être au-dessus du sol, tout en se déplaçant à grande vitesse. Ils sont effrayés par leur propre impuissance, leur dépendance totale vis-à-vis de l'habileté de l'équipage, de l'état technique de l'avion. C'est compréhensible et naturel. Mais essayez de vous calmer en vous rappelant que l'avion, selon les statistiques, est le moyen de transport le plus sûr.
Étape 5
En dernier recours, demandez l'aide d'un psychologue expérimenté.
