Chacun de nous a eu des histoires désagréables dans la vie, mais combien de personnes - autant d'options pour percevoir ces histoires. Parfois, nous allons trop profondément dans nos pensées négatives et commençons à perdre le contact avec la vie réelle, vibrante et épanouissante.
Instructions
Étape 1
Il ne fait aucun doute que tout ce qui se passe dans la vie affecte notre avenir. La clé du succès aujourd'hui est de se réconcilier avec le passé et de vivre dans le présent. N'oubliez pas, ne détruisez pas, mais acceptez et avancez. Le fardeau des erreurs et des déceptions passées nous pèse parfois presque physiquement. Et c'est pourquoi cette cargaison doit être appréhendée et traitée.
Étape 2
Insomnie, irritabilité, distraction, anxiété - voici une liste des conséquences de creuser dans l'expérience négative du passé. Ce sont des symptômes et peuvent être traités avec des antidépresseurs ou des sédatifs. Mais il vaut mieux, néanmoins, influencer non seulement l'effet, mais la cause même.
Étape 3
Distraire de mâcher des pensées désagréables est le premier et, peut-être pour beaucoup, un conseil de guérison. Après tout, nous avons tous tendance à nous enfermer dans quatre murs les jours difficiles pour nous, à cacher et à chérir notre chagrin. Et c'est fondamentalement faux ! N'oubliez pas que le corps souffre ainsi que nos sens. Marcher au grand air, rencontrer des gens sympas, donner vie à quelque chose de nouveau, que ce soit un livre, un disque ou des cours de danse - tout cela en mode économe finira par devenir une priorité pour vous et vous n'aurez tout simplement pas le temps de vous creuser.
Étape 4
Pensez à la vie comme momentanée. Voici les deux mots qui devraient devenir votre devise. Traitez la vie du point de vue d'un enfant: soyez surpris, cherchez quelque chose de nouveau. Coucher de soleil sur la rivière, feuilles sous nos pieds, papillon volant à travers la fenêtre - depuis combien de temps avons-nous cessé de prêter attention à de telles bagatelles !
Étape 5
Dans les cas où les problèmes du passé sont insupportables, il est logique de se tourner vers des spécialistes. Il existe de nombreuses façons de se libérer des pensées désagréables. La psychothérapie ne s'arrête pas et aujourd'hui, de nombreux médecins sont prêts à aider les personnes souffrant des conséquences du creusement dans le passé.
Étape 6
La thérapie corporelle, par exemple, consiste à comprendre le corps comme un porteur qui se souvient littéralement de tout ce qui nous arrive. En nous refermant sur nous-mêmes, nous fermons nos émotions à l'intérieur, sans leur donner une issue. En conséquence, nous ressentons comment le corps devient physiquement contraint. Des touches thérapeutiques et divers exercices restaurent l'ancienne légèreté du corps et de l'esprit et rétablissent l'équilibre.
Étape 7
La thérapie cognitive nous permet de réaliser que ce qui s'est passé une fois n'est pas de notre faute et que de nombreux événements sont tout simplement hors de notre contrôle. En conséquence, le patient prend conscience de la réalité de ce qui s'est passé, se libérant du fardeau injuste de la culpabilité.
Étape 8
La méthode de gestion de la colère/du stress est également utile dans les situations difficiles. Sous la supervision d'un médecin, une personne apprend à gérer ses émotions, à les gérer, à se détendre et à se distraire des pensées oppressantes. En conséquence, lorsque nous nous souvenons, nous ne nous sentons pas si douloureux, nous regardons la situation d'une nouvelle manière et ne voyons pas seulement le mauvais.
Étape 9
Bien sûr, le temps est notre meilleure aide. Notre guérisseur et gardien. Une semaine, un mois, une année passeront - et il nous deviendra plus facile de respirer, il nous sera plus facile de nous souvenir de ce qui a causé de la douleur auparavant, car nous l'avons vécu, réalisé et résigné. Et c'est le moyen le plus sûr de revenir à la vraie vie.
