Les rêves effrayants sont le résultat du stress, de la maladie, de la dépression, de certains médicaments, de la peur, des problèmes de sommeil ou de graves pertes dans la vie d'une personne. Ils exacerbent parfois la dépression d'une personne, entraînant une dépression grave ou d'autres complications de santé mentale. Les cauchemars vous réveillent avec des sueurs froides et gâchent votre humeur toute la journée.
Instructions
Étape 1
Aérez la pièce avant de vous coucher. Il doit être chaud, mais pas étouffant. Ouvrez la fenêtre pendant littéralement dix minutes et fermez-la immédiatement. Pendant ce temps, la pièce aura le temps de se remplir d'air frais, riche en oxygène.
Étape 2
Entraînez-vous à vous coucher en même temps. Ensuite, le corps s'y habituera et sentira lui-même le temps de s'endormir.
Étape 3
Prenez un bain chaud avant de vous coucher. Ajoutez-y du sel de mer ou du thé à la camomille. Créez un environnement agréable pour vous-même, allumez des bougies parfumées, jouez de la musique calme et de l'eau vous aidera à vous détendre.
Oubliez tout et tout le monde. Restez seul avec vous-même pendant un moment.
Étape 4
Essuyez-vous avec une serviette douce, enfilez votre pyjama et passez immédiatement sous les couvertures. Faites chauffer un verre de lait à l'avance et mettez-y une cuillère à café de miel. Boire par petites gorgées.
Le miel aidera à se détendre, à calmer et à préparer le corps au sommeil. Vous sentirez immédiatement comment la chaleur commence à se dissiper dans tout le corps.
Étape 5
Il est bon de lire un livre intéressant avant de se coucher, qu'il s'agisse d'une histoire d'amour ou d'une belle poésie. Si vous ne pouvez pas dormir sans lumière, achetez une lampe de table ou une applique et laissez-la allumée toute la nuit.
Étape 6
Essayez d'écouter de la bonne musique avant de vous coucher ou d'acheter un CD avec le chant des oiseaux, la pluie ou le surf. Une musique douce et agréable aide à se calmer et à s'endormir plus rapidement.
Étape 7
Mettez-vous dans une position confortable, pensez à quelque chose d'agréable et essayez de dormir. Repensez à vos rêves ou à une expérience de vie intéressante. Expliquez-vous que ce ne sont que des rêves et qu'ils ne signifient rien pour vous. Si les cauchemars continuent de vous tourmenter, demandez l'aide d'un psychologue.
Étape 8
Pendant la journée, essayez de passer plus de temps à l'extérieur, de communiquer avec votre famille et vos amis, vos amis. Mangez plus de fruits et légumes frais, enrichissez votre corps en vitamines essentielles.
