Vous pouvez difficilement trouver une personne qui n'a jamais été irritée pour des bagatelles. Ils m'ont poussé dans le métro, l'enfant a dispersé des jouets, le mari n'a pas fait la vaisselle après lui - et maintenant votre humeur est déjà ruinée. Pour que de si petites choses n'empoisonnent pas votre vie, vous devez apprendre à gérer votre irritabilité.
Instructions
Étape 1
Apprenez à accepter les gens pour ce qu'ils sont. N'oubliez pas que même les personnes les plus proches de vous ne sont pas obligées de répondre pleinement à vos attentes et à vos idées à leur sujet. Soyez condescendant envers les autres, pardonnez-leur les défauts et les erreurs mineurs.
Étape 2
Lorsque vous sentez que vous commencez à vous ennuyer, portez votre attention sur autre chose. Par exemple, comptez jusqu'à 10 ou éloignez-vous mentalement de votre interlocuteur avec un haut mur. Il est également utile de prendre l'habitude de rechercher le positif dans tout. Le mari n'a pas fait la vaisselle ? Mais c'est un bon père de famille et un père attentionné, et ces qualités l'emportent sur ses défauts mineurs.
Étape 3
Évitez les situations qui vous irritent habituellement. Si vous perdez de précieuses minutes chaque matin à chercher des clés, prenez l'habitude de toujours les mettre au même endroit. Vous gâchez votre humeur avec les trajets quotidiens en transports en commun ? Essayez de ne pas l'utiliser aux heures de pointe, convenez avec votre employeur de venir travailler un peu plus tôt ou plus tard. Aussi, limitez vos interactions avec les personnes que vous n'aimez pas.
Étape 4
Consultez votre médecin et vérifiez votre état de santé. L'irritabilité et le ressentiment peuvent être causés, par exemple, par des problèmes de glande thyroïde. Faites attention à votre corps: dormez au moins 8 heures, passez plus de temps à l'extérieur, faites de l'exercice régulièrement, essayez de manger plus de légumes et de fruits et limitez votre consommation d'alcool.
Étape 5
Analysez si tout vous convient dans votre vie. Peut-être que votre irritabilité est causée par l'insatisfaction de vous-même ou de votre vie, les contradictions entre vos désirs et les opportunités disponibles. Dans ce cas, vous ne pouvez pas gérer l'irritabilité sans résoudre le problème sous-jacent. Dans une telle situation, il vaut la peine de consulter un psychologue ou un psychothérapeute qualifié.
