L'apathie est une attitude indifférente envers la vie. Une période où rien n'apporte la joie et le bonheur. Les raisons peuvent être à la fois des problèmes de santé et des problèmes dans la vie personnelle ou professionnelle. Et il est très souhaitable de guérir de l'apathie à temps afin d'éviter sa transition vers la dépression, dont la sortie prend beaucoup plus de temps et d'efforts.
Instructions
Étape 1
Appliquez une méthode de libération émotionnelle. Il vise à soulager l'excès de stress, grâce à la libération du corps, et aide à effacer les pensées négatives.
Étape 2
Réservez au moins trente minutes par jour pour être seul. Essayez d'éteindre complètement votre cerveau et commencez à faire tout ce qui vous vient à l'esprit. Chantez, dansez, sautez, criez à tue-tête, en général, tout ce qui vous aidera à vous libérer émotionnellement. N'ayez pas peur d'avoir l'air drôle ou stupide, car personne ne vous voit.
Étape 3
Si vous avez envie de faire de l'exercice physique, faites-le. Reposez-vous lorsque vous vous sentez fatigué. Essayez de dormir au moins pour donner à votre cerveau une chance de « redémarrer ».
Étape 4
Apprenez à utiliser le « corset musculaire » selon le système de M. Norbekov. Redressez votre dos, tenez-vous droit, redressez vos épaules et souriez largement, ne serait-ce que par la force au début. Respirez profondément pendant que vous faites de l'exercice. Cela doit être fait debout devant un miroir, pendant dix minutes par jour. Et bientôt, vous remarquerez que seuls des pensées et des souvenirs heureux vous viennent à l'esprit.
Étape 5
Écoutez des enregistrements audio de motivation. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreux livres et séminaires enregistrés au format audio. Essayez de consacrer 20 à 30 minutes par jour à les écouter. Ne faites rien d'autre pendant ce temps pour vous immerger complètement dans le texte. Trouvez et enregistrez sur votre lecteur ou votre ordinateur personnel des chansons amusantes et dynamiques que vous aimez, et écoutez-les souvent. Ils peuvent être une grande motivation pour la bonne humeur.
Étape 6
Marchez le plus possible. Essayez de sourire et de respirer par le nez pendant que vous marchez. Passez au moins une heure par jour à marcher. Mieux vaut se promener dans les parcs et les quais. Si possible, quittez la ville pour respirer l'air frais.
Étape 7
Pensez à quelque chose d'amusant ou d'actif pour vous-même. Vous pouvez apprendre à peindre, faire de l'artisanat, faire du sport ou participer à des activités sociales. L'essentiel est que ce ne soit pas un travail mécanique. Cela empêchera les mauvaises pensées de s'installer dans votre tête et bientôt il n'y aura tout simplement plus de place pour elles.
