Tout le monde fait des erreurs, mais tout le monde ne sait pas comment les gérer correctement. Un certain nombre de personnes vivent avec la culpabilité tout le temps. Ils ont l'habitude de se blâmer pour tout. Ce comportement les empêche d'avancer dans la vie.
Instructions
Étape 1
Apprenez à vous aimer. L'habitude de se blâmer constamment pour quelque chose, en règle générale, découle du fait qu'une personne est trop concentrée sur ses qualités négatives. Il pense à eux tout le temps. Essayez de faire une liste de vos qualités positives, par exemple un trait de caractère ou une compétence. Vous pouvez également indiquer les loisirs que vous aimez faire. La liste doit être la plus détaillée possible, écrivez tout, même insignifiant à votre avis, mais de très bonnes choses. À l'avenir, essayez de donner à tous les éléments de cette liste un rôle particulier dans votre vie. En vous concentrant sur eux, vous penserez moins aux choses qui vous font vous sentir coupable.
Étape 2
Une faible estime de soi peut être une raison de se culpabiliser. Faites attention à savoir si vous vous traitez comme un enfant, si vous vous sentez désolé pour vous-même. Si c'est le cas, apprenez à prendre vos responsabilités et à être responsable de vos actes, mais ne vous blâmez pas pour tout ce qui se passe autour de vous. Si vous continuez à voir votre culpabilité dans tout et ne pouvez pas vous arrêter tout seul, essayez de contacter des spécialistes. Rappelez-vous que les erreurs sont une partie essentielle de chaque être humain. Cela n'a aucun sens de vous blâmer constamment, cela ne vous donnera rien. Apprenez de vos erreurs et passez à autre chose, mais ne vous laissez pas constamment plonger dans la culpabilité.
Étape 3
Faites attention à savoir si votre niveau d'autocritique est hors échelle. C'est l'une des raisons des sentiments de culpabilité excessifs. Si vous observez ce comportement de vous-même, essayez de vous concentrer uniquement sur les problèmes vraiment importants, tout en sautant tous les défauts petits et insignifiants. L'autocritique est souvent un moyen de se blâmer inutilement. Une personne peut faire cela pour que d'autres la justifient en disant que ce n'est pas de sa faute. Reconcentrez votre attention sur l'essence des erreurs, étudiez les raisons de leur apparition, réfléchissez à comment ne pas les commettre à l'avenir, au lieu de vous soucier constamment de la faute de quelqu'un d'autre.
Étape 4
Apprenez à vous pardonner vos erreurs. Il peut être difficile pour les gens de pardonner à quelqu'un autour d'eux. Se pardonner peut être encore plus difficile. Cependant, sans se pardonner, il est impossible de se séparer de la culpabilité. Le fardeau de la responsabilité vous hantera et vous rappellera constamment que vous avez fait une erreur. Cela vous fera vous soucier de vos actions et vous empêchera d'avancer. Si vous ne parvenez pas à vous pardonner, essayez de commencer avec d'autres personnes. Lorsque vous pardonnez vraiment à quelqu'un, vous sentirez une barrière disparaître entre vous, rappelant la culpabilité. À l'avenir, vous pourrez l'appliquer à vous-même.
