Même la personne la plus courageuse et la plus volontaire a probablement dû ressentir un sentiment de peur, d'anxiété, d'incertitude. Anxiété inexplicable et oppressante qui peut faire beaucoup de mal au corps. Après tout, une personne qui éprouve constamment de la peur ou de l'anxiété ne ressent pas seulement un malaise moral. Il devient vulnérable à diverses maladies, du simple rhume à l'ulcère de l'estomac. Et la communication avec les autres n'est pas facile pour lui. Comment être? Nous devons essayer de nous débarrasser des peurs obsessionnelles.
Instructions
Étape 1
Aussi difficile que cela puisse être, essayez de vous ressaisir et réfléchissez: quelle est la raison de la peur ou de l'anxiété ? Quand il est apparu pour la première fois, à quoi était-il lié ? Quelle a été l'impulsion, le « facteur provoquant » ?
Étape 2
Même si vous ne trouvez pas immédiatement les réponses à ces questions, ne vous découragez pas et n'abandonnez pas. N'oubliez pas: si vous pouvez trouver la cause, votre problème sera proche d'une solution ! Après tout, le célèbre auteur de « Robinson Crusoé » a écrit: « Ce que nous savons nous tourmente moins d'horreur que d'omissions et de secrets.
Étape 3
Si vous ressentez à nouveau une crise de peur, essayez de faire ce qui suit: écrivez en détail ce qui vous a inquiété, effrayé exactement; comment vous pensez que la peur ou l'anxiété peuvent être surmontées. S'il existe plusieurs solutions - décrivez chacune en détail, prenez votre temps. Cela ne fera que profiter.
Étape 4
Après avoir choisi parmi ces options la meilleure, à votre avis, commencez à agir. Malgré toute la simplicité de cette technique, elle est assez efficace. L'essentiel est qu'en commençant à raisonner, vous ne laisserez pas la peur vous "prendre" complètement. Vous verrez par vous-même qu'il a des limites, et que le problème qui vous tourmente n'est pas du tout si terrible.
Étape 5
Un très bon remède contre la peur et l'anxiété est le travail ! Lorsqu'une personne est constamment occupée par quelque chose, elle n'a tout simplement pas le temps de se tourmenter avec des expériences. Ce n'est pas un hasard si tant les médecins que les psychologues ont un tel concept: la "thérapie par l'emploi".
Étape 6
Essayez également de "vous secouer", de vous mettre en colère contre vous-même - ils disent que je suis une personne adulte et indépendante, mais je me comporte comme un enfant! Essayez de faire appel à la logique froide en même temps. Dites-vous: « Est-ce que ça me rassure d'avoir constamment peur de quelque chose, d'être nerveux ? Pas! Cela ne fait qu'empirer ! Alors qu'est-ce que c'est ? Suffisant! Je n'aurai plus peur." Parfois ça aide beaucoup.
Étape 7
Si toutes les méthodes ci-dessus n'ont pas abouti, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide de spécialistes qualifiés.
