Avec le stress ou le surmenage, des sensations désagréables apparaissent: tension nerveuse, courbatures, anxiété, angoisse, peur, maux de tête, diminution de la force mentale ou physique. La méthode Klyuch se compose de cinq étapes et est recommandée par le ministère de la Santé de la Fédération de Russie pour réduire le stress et la fatigue chez une personne qui travaille.
Cette méthode permet d'évacuer rapidement le stress, de passer une bonne nuit de sommeil, de se débarrasser de la peur et de l'anxiété, d'éliminer les « pinces nerveuses » dans les situations critiques (examens, négociations, compétitions, urgences), d'augmenter l'efficacité et la vitesse de réflexion. De plus, la méthode vous permettra de vous débarrasser des complexes et des stéréotypes de pensée; harmoniser les relations interpersonnelles et familiales; libérer la créativité. Tout le monde devrait posséder cette méthode.
Premier pas. Avec de légers mouvements de la main, massez les zones les plus tendues ou douloureuses du cou. Faites l'exercice en étant assis ou en marchant dans la pièce pendant 5 minutes. Si vos mains sont fatiguées, secouez-les de temps en temps.
Deuxième étape. Si possible, levez-vous et tendez les bras devant vous. Gardez vos bras détendus au niveau des coudes et imaginez mentalement que vos bras commencent à s'étendre en douceur et automatiquement dans différentes directions sans effort musculaire.
Si les bras commencent à se séparer, cela signifie que la relaxation est activée et que la réduction du stress commence. Répétez cette technique 3 à 4 fois. Si, avec tous vos efforts, vos mains ne se séparent pas, alors vous êtes trop "agrippé". Faites quelques-uns de vos mouvements d'échauffement habituels, quelques respirations profondes et des sorties. Après cela, serrez vos mains et répétez à nouveau la technique de séparation.
Troisième étape. Écartez vos bras sur le côté de la manière habituelle (à l'aide d'efforts musculaires) et syntonisez mentalement le mouvement inverse et fluide des bras l'un par rapport à l'autre. Répétez la technique 3-4 fois.
Si l'astuce ne fonctionne pas, faites un petit échauffement comme à l'étape précédente.
Quatrième étape. Il baisse les mains et imagine mentalement que l'une d'entre elles flotte doucement vers le haut. Imaginez que vous êtes en apesanteur. Connectez votre autre main. Levez et baissez doucement vos bras plusieurs fois. Après avoir levé les bras assez haut, inspirez et expirez et détendez-vous. Faites l'expérience d'une sensation de légèreté.
Cinquième étape: Après avoir terminé ces exercices, asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement. C'est à ce moment que survient un sentiment de soulagement et de liberté intérieure.
Après avoir terminé ces exercices, vous ferez l'expérience de la fraîcheur, de la vigueur et de la plénitude de la force.
