Certaines personnes se plaignent souvent d'être constamment stressées et ne savent absolument pas comment y faire face. Au Japon, une méthode a été inventée - Shinrin-yoku, basée sur la communication avec la nature et la prise de "bains de forêt". L'utilisation de cette méthode permet de libérer rapidement et efficacement les tensions internes causées par le stress.
Quel genre de « bains de forêt » les Japonais ont-ils imaginé ? Comment peut-il aider à lutter contre le stress?
La plupart des gens comprennent que la nature a un effet bénéfique sur une personne, détend, soulage le stress, calme, restaure le fond émotionnel et l'état psychologique. Ce n'est pas pour rien que tous les sanatoriums, maisons de repos, camps de pionniers étaient auparavant construits sur une zone complètement entourée d'arbres, ou dans une forêt où rien ne peut gêner le repos.
En se promenant dans un parc ou une forêt, une personne reprend des forces, est saturée d'une nouvelle énergie, commence à respirer d'une manière complètement différente et semble s'éloigner de tous les problèmes qui pourraient perturber sa tranquillité d'esprit. Le pouvoir de la nature est illimité et peut vraiment guérir le corps et l'âme.
Ce n'est qu'au Japon qu'il a été officiellement reconnu que la communication avec la nature, en particulier avec les arbres, apporte d'énormes avantages pour la santé humaine, a un effet bénéfique sur son psychisme. Dans ce pays, une nouvelle thérapie a été inventée appelée Shinrin-yoku, qui signifie « se baigner dans la forêt ».
Pour le "bain de forêt", vous n'avez pas besoin de compétences, de capacités et d'outils supplémentaires, vous n'avez pas non plus besoin de serviette et de savon. Vous avez juste besoin de marcher entre les arbres, de profiter de la promenade et de sentir comment vous faites partie de la nature.
En 1982, le ministère japonais de l'Agriculture a inventé le terme Shinrin-yoku pour éduquer les gens en détail sur la façon dont leur santé physiologique et psychologique est améliorée en utilisant des sons et des odeurs naturels.
En 2004, l'Association for Forest Therapeutic Effects a été créée au Japon, et trois ans plus tard, la Society for Forest Medicine. Il s'agit d'organisations officiellement reconnues, dont des branches ont ensuite été établies en Finlande, pays qui accorde le plus d'attention à l'interaction entre la nature et l'homme.
Le Shinrin-yoku, comme de nombreuses pratiques, dont le yoga et la méditation, est venu en Europe de l'Est. Cette pratique diffère de la randonnée ou de la marche conventionnelle. Elle se concentre sur l'aspect thérapeutique du contact avec la nature. Cet effet a été officiellement confirmé après une série d'études menées au Japon.
Des scientifiques japonais ont publié plusieurs rapports sur le thème de l'amélioration de la santé humaine à l'aide de « bains de forêt ». Des études ont montré que marcher dans la forêt pendant vingt minutes abaisse le cortisol, l'hormone du stress, d'environ 20 %, abaisse la tension artérielle de 2 % et la fréquence cardiaque chute d'environ 4 %. Être en forêt pendant trois jours augmente l'activité des cellules responsables du système immunitaire d'environ 50 %.
L'utilisation de « bains de forêt » abaisse le taux de glucose chez les personnes atteintes de diabète. L'expérience a duré deux ans, plus d'un millier de personnes y ont participé. L'âge moyen des participants est de 21 ans.
Au Japon et en Corée du Sud, la pratique du Shinrin-yoku est reconnue comme médecine officielle. Les médecins dirigent leurs patients vers des promenades spéciales le long des itinéraires préparés aménagés dans la zone forestière.
Une théorie a été avancée selon laquelle un effet aussi étonnant des "bains de forêt" est dû au fait que les plantes sécrètent des phytoncides - des substances antimicrobiennes. Une personne qui inhale des phytoncides remplit le corps de ces substances bénéfiques, ce qui lui permet de se détendre et de se sentir plus détendu. Il n'y a pas encore de preuve de cette théorie, mais elle intéresse de nombreux spécialistes, même si l'on pense que la concentration de phytoncides est trop faible pour affecter la santé humaine.
Pourquoi Shinrin-yoku a un effet positif n'est pas encore entièrement compris. Cependant, cette pratique commence à devenir de plus en plus populaire partout dans le monde. Des « Associations pour la Nature et la Thérapie Forestière » sont organisées dans de nombreux pays, notamment: USA, Nouvelle-Zélande, Canada, Afrique du Sud.
