Le stress psychologique que nous vivons au quotidien peut sérieusement perturber notre équilibre psychologique. Il existe un certain nombre de techniques simples qui peuvent vous aider à éviter les effets négatifs des traumatismes et à restaurer la confiance en soi.
Pourquoi vous devez surmonter un traumatisme psychologique quotidien
Un traumatisme psychologique peut causer des dommages importants à une personne et affecter radicalement sa vie. Et ce mal est généralement plus grand que le mal causé par une blessure physique.
Nous vivons un traumatisme psychologique, par exemple, lorsque nous vivons
- solitude,
- rejet par les autres,
- échouer.
L'expérience de ces états, et elle est subjective, perturbe temporairement notre santé psychologique. Et pendant ces périodes, vous devez vous traiter avec attention, soin et compréhension. Pendant ces périodes, vous ne devriez pas prendre de décisions importantes. Toutes les décisions doivent être reportées jusqu'au moment où notre santé psychologique sera rétablie.
Les gens ont tendance à sous-estimer l'importance du stress émotionnel (psychologique) quotidien. Lorsqu'une personne est confrontée à un problème psychologique, son entourage lui conseille généralement de ne pas faire attention ou « d'aller se détendre », ce qui est dans ce cas la même chose. Mais ces conseils sont nocifs. Après tout, quand une personne s'est cassé le bras, on ne lui conseille pas de « marquer » et « d'aller se détendre ». On s'assure qu'il cicatrise sa main pour que l'os cicatrise correctement, puis on laisse du temps à la rééducation. Et seulement après la récupération, nous suggérons de donner une nouvelle charge sur la main. La même chose devrait être faite en cas de traumatisme psychologique.
Lorsque nous vivons un traumatisme psychologique, nous ne pouvons pas percevoir objectivement la réalité et, par conséquent, les décisions que nous prenons sont mauvaises. Mais ils définissent notre vie de la même manière que toute autre décision.
Par exemple, lorsqu'une personne éprouve de la solitude, elle a l'impression que les autres se soucient moins de lui qu'ils ne le font réellement. Il peut décider que les gens n'ont pas besoin de lui, que les autres se foutent de lui. Bien que ces sentiments lui soient entièrement et complètement dictés par un traumatisme psychologique. Lorsqu'une personne a échoué, il lui est facile de conclure qu'elle n'accomplira rien à l'avenir et qu'elle n'essaiera même pas à nouveau. Bien qu'en réalité, il aurait dû se donner le temps de guérir des expériences négatives, et seulement après cela, décider s'il devait réessayer ou non.
Selon Guy Vinch, c'est pour cette raison que beaucoup de gens agissent en dessous de leur potentiel. Ils prennent des décisions importantes sur eux-mêmes, leurs actions, leur avenir dans un état de traumatisme psychologique, et ces décisions ne sont pas adaptées à la réalité.
Comment surmonter les conséquences négatives d'un traumatisme psychologique
Pour éviter les conséquences négatives des traumatismes émotionnels quotidiens, il est important de maintenir une hygiène psychologique, de fournir à vous-même et aux autres une assistance émotionnelle d'urgence. Il s'agit de se soutenir soi-même ou d'une autre personne et de l'aider soi-même à se débarrasser des conséquences du stress psychologique, à les vivre et à avancer l'esprit clair et avec une santé psychologique retrouvée.
Alors, quelles mesures d'hygiène psychologique faut-il prendre si vous vivez un traumatisme psychologique.
- Retrouver l'estime de soi en cas d'échec. L'estime de soi chute naturellement lorsque nous vivons un échec au travail, à l'école ou dans nos relations. Vous n'avez pas besoin de succomber à l'influence du moment et de chercher vos défauts, blâmez-vous encore plus. Vous devez vous donner du temps pour traverser ce traumatisme, prendre soin de vous et après le rétablissement de l'équilibre mental, analyser ce qui s'est passé.
- Offrez-vous la compassion que vous attendez d'un très bon ami. Prenez soin de vous comme un parent prend soin d'un enfant malade. Comment vous aimeriez être pris en charge par quelqu'un qui vous aime vraiment.
- Combattez les pensées négatives. Essayer de vous distraire des mauvaises pensées qui circulent dans votre tête. Vous devez être distrait pendant environ deux minutes ou plus jusqu'à ce que vous perdiez l'envie de rejouer les mauvaises pensées dans votre tête. Parfois, le désir de se concentrer sur des expériences négatives est très fort, mais il est nécessaire de surmonter cette mauvaise habitude.
En pratiquant ces activités régulièrement, vous développerez une stabilité émotionnelle, une attitude positive et une personne plus confiante, ouverte et heureuse.
