Après beaucoup de stress et de violents chocs, il peut sembler que tout a perdu son sens. L'existence semble incolore, l'avenir est brumeux, la dépression ne lâche rien et littéralement rien ne plaît. Comment redonner goût à la vie ?
Instructions
Étape 1
Le burn-out est une réponse normale à des événements traumatisants. Vous êtes simplement fatigué de vous inquiéter constamment, les sensations se sont émoussées. Donnez à votre psychisme le temps de récupérer, ne vous inquiétez pas en vain. Attendez le moment où la situation désagréable est terminée et commencez à restaurer votre état d'esprit.
Étape 2
Établissez un mode de travail et de repos: allez vous coucher en même temps, mangez bien. Vous avez besoin de régularité et de prévisibilité, donnez-lui vie. Pas habitué à ce régime ? Passez-y progressivement et la sensation de fatigue constante vous quittera peu à peu.
Étape 3
Rafraîchissez votre vision du monde. L'option idéale est de partir en vacances dans un pays exotique, mais vous pouvez simplement diversifier votre temps libre avec quelque chose qui n'est pas tout à fait familier. Vous fréquentez un parc d'attractions depuis votre enfance ? Allez-y et faites un tour sur le carrousel ! Si l'extrême n'est pas pour vous, allez au cinéma pour une comédie, car vous n'êtes pas sorti de chez vous depuis longtemps.
Étape 4
Pour dissiper les pensées noires, occupez votre cerveau avec quelque chose d'amusant. Un jeu intellectuel comme les échecs ou le poker fera l'affaire. Vous pouvez simplement faire des mots croisés. Psychologiquement, vous vous reposerez pendant ces activités et votre système nerveux récupérera.
Étape 5
Regardez les petits enfants. Leur perception de la vie est encore fraîche et hautement contagieuse. Si possible, rejoignez leurs jeux, n'hésitez pas ! Sculptez des bonhommes de neige, du traîneau, jouez à cache-cache, faites la course. Bref, plongez dans l'enfance.
Étape 6
De plus, les animaux, en particulier les chats et les chiens, évoquent des sentiments tendres. Communiquez avec eux, prenez soin d'eux et leur gratitude trouvera sûrement une réponse dans votre âme. Vous pouvez également simplement admirer les animaux - dans le zoo, une émission télévisée sur les animaux est également appropriée.
Étape 7
Faites du sport ou de la danse. Jogging matinal revigorant, mouvements rythmés de rumba, latino, breakdance, tout cela est une véritable célébration de la vie. Si vous n'avez pas envie de vous "éclairer" sur la piste de danse, dansez pour vous-même, devant le miroir. L'humeur est garantie pour s'améliorer, et un jour toutes les couleurs de la vie vous reviendront, il vous suffit de croire que toutes les mauvaises choses sont laissées pour compte.
