La prostration est un terme assez vague, pas encore la dépression, mais il n'est plus possible d'appeler une personne joyeuse et pleine d'énergie. La paresse ordinaire est souvent justifiée par la prostration, mais non moins souvent une personne est dans un état de fatigue extrême. Si vous ne vous ressaisissez pas, la dépression ne peut être évitée.
La prostration est un état de fatigue intense, qui s'accompagne d'un effondrement, d'une indifférence aux autres et aux événements. Souvent, cette condition survient après une maladie, lorsque le corps récupère tout juste ses fonctions. Dans le monde moderne, avec l'incapacité de se reposer et de redémarrer, il est possible de tomber dans la prostration après un travail intensif sans jours de congé, un stress important et un manque de résultats. Il y a de nombreuses raisons de se prosterner, mais il y a beaucoup moins de moyens de s'en sortir.
Causes de la prosternation
Il est parfois impossible d'en découvrir la raison exacte et la personne elle-même dans cet état n'est pas encline à l'introspection. Mais la perte d'êtres chers, la séparation, un travail difficile ou mal aimé entraînent tôt ou tard une panne et une réticence à faire quelque chose. En d'autres termes, la prostration se produit lorsqu'une personne ne reçoit pas le résultat attendu et que l'effort déployé est bien supérieur à l'accomplissement.
Habituellement, une personne prosternée commence à se reprocher de perdre du temps, les proches sont souvent également accusés de paresse, d'inattention, de manque de motivation, ce qui aggrave la situation. Oui, il est difficile d'être ordinaire, et encore plus fatigué dans le monde moderne, où Internet montre une belle vie, des gens qui réussissent, parle de motivation et de motivation, et il semble que vous soyez la seule personne sur terre qui ne puisse pas faire face avec une tâche simple. Mais, si vous ne vous ressaisissez pas et ne vous aidez pas, alors il y a une chance que personne ne vous aide. Par conséquent, nous surveillons attentivement nous-mêmes la prosternation et au premier signe, nous en sortons.
Tâche numéro 1: dormir suffisamment
Souvent, la prostration a une cause complètement banale et facilement amovible - le manque chronique de sommeil. il n'est pas du tout nécessaire d'aller se reposer pour dormir suffisamment. Commencez simplement à vous coucher tôt, malgré les corvées, le travail et d'autres raisons. Le matin, vous pouvez vous réveiller un peu plus tard, si vous négligez le maquillage (conseil, bien sûr, pour les femmes). Eh bien, passez le week-end au lit avec un livre, des films positifs intéressants et une pizza. Le sommeil est un excellent remède contre la fatigue, même les médecins conseillent aux convalescents de dormir davantage. Inutile de vous reprocher une maison en désordre, un lit défait - dans cet état votre efficacité est extrêmement faible, alors couchez-vous la conscience tranquille. Si possible, demandez des mini-vacances d'au moins quelques jours.
Objectif numéro 2: augmenter l'activité physique
Lorsque vous bougez, des endorphines sont libérées. Cela fonctionne toujours, ce qui signifie que plus vous faites d'activité physique, mieux vous vous sentez. Mais il est important de ne pas en faire trop, surtout au début. Se promener dans une forêt, un parc ou une place suffira. Revenir du travail à pied par un itinéraire court mais pas le plus pittoresque ne compte pas, vous avez besoin d'émotions positives et non d'une promenade le long de la route ou dans les garages. Bien que, si vous construisez un itinéraire le long de belles rues avec des trottoirs confortables, emballez vos chaussures de sport et vos vêtements, et dans votre sac, vous aurez un thermos avec du thé, alors un tel voyage de retour sera sans aucun doute bénéfique. Un peu plus tard, vous pouvez acheter un abonnement à une salle de fitness, un studio de danse, vous inscrire dans d'autres sections sportives.
Que peut-on faire en plus et en parallèle:
- Changez d'image: teignez vos cheveux, faites une nouvelle coiffure, changez de garde-robe. Choisissez une chose vous-même ou tout à la fois.
- Partir en voyage. Vous n'êtes pas obligé d'acheter un billet pour un autre pays, vous pouvez commencer à explorer votre ville.
- Obtenez un animal de compagnie, au moins un poisson. Devoir s'occuper de quelqu'un est un bon moyen de sortir d'un état de prostration. Encore une fois, personne n'a annulé les émotions positives de la communication avec les animaux.
- Changer quelque chose dans l'appartement. Il n'y a pas assez de force pour une réparation à part entière, il vaut mieux faire quelque chose de petit: accrochez de belles photographies, imprimez votre album photo, remplacez les rideaux.
Tâche numéro 4: changer le régime
Peut-être êtes-vous tombé dans la prostration en raison d'une alimentation déséquilibrée - vous avez suivi un régime pendant trop longtemps, vous vous êtes refusé des aliments savoureux et des produits coûteux, car vous économisez pour quelque chose d'important. Nous sommes ce que nous mangeons, et si notre nourriture est insipide, insipide et ennuyeuse, alors où pouvons-nous obtenir des couleurs vives et du plaisir. Il vaut toujours la peine de suivre le régime, sinon, avec la sortie de la prostration, vous obtiendrez beaucoup de kilos en trop. Et encore une fois, vous tomberez dans cet état, mais pour une raison différente.
Assurez-vous de consulter un médecin
Si rien n'a changé à ce stade, vous devez consulter d'urgence un médecin. Il est probable que la condition prise pour la prostration soit l'apparition d'une sorte de maladie. Les symptômes initiaux de la maladie thyroïdienne et de l'anémie sont souvent confondus avec une panne. Le médecin vous prescrira un diagnostic et, si nécessaire, un traitement. S'il s'agit vraiment d'une prostration, le médecin sélectionnera des médicaments fortifiants et des complexes vitaminiques qui aideront à restaurer rapidement la vitalité.
Il peut être nécessaire de consulter un psychothérapeute ou un psychiatre afin d'exclure une véritable dépression, qui, malheureusement, ne peut être guérie en marchant et en changeant l'image et nécessite une thérapie médicamenteuse. Soit dit en passant, le médecin peut donner un congé de maladie, ce qui simplifie grandement la tâche de sortir de la prostration. Vous aurez une raison légale de ne pas aller travailler et de prendre soin de votre santé.
Il s'agit d'une aide d'urgence visant à sortir de la prosternation. Mais ces conseils n'éliminent pas sa cause, ils aident à en combattre les conséquences. Et lorsque votre état s'est stabilisé, il est important de comprendre et de trouver les raisons afin d'éviter la prostration à l'avenir, c'est-à-dire de définir correctement les priorités dans votre vie. Un psychologue ou un psychothérapeute peut vous aider. Curieusement, les conversations à cœur ouvert avec des amis peuvent rendre un mauvais service. Vous devez être ami avec des amis et résoudre vos problèmes psychologiques avec un spécialiste.
- Nous nous fixons de nouveaux objectifs, dont la réalisation remplira votre vie d'émotions.
- Nous acquérons de nouvelles compétences et connaissances, cela aidera même à changer de domaine d'activité, à augmenter les revenus et à faire de nouvelles connaissances.
- Nous changeons le travail et le cercle de l'environnement. Souvent, les personnes les plus proches s'avèrent être celles qui ne font que souligner vos lacunes, et le travail n'a pas été amusant depuis longtemps.
Il peut être difficile d'entrer dans un nouveau rythme de vie, au début il y aura un désir de vivre selon l'ancien schéma, car tout est devenu bon, auquel il y a quelques difficultés supplémentaires. Mais vous devez faire des efforts et vivre exactement selon le plan établi. Cependant, ne remplissez pas votre agenda avec le maximum d'événements, laissez du temps libre. Ainsi vous pourrez analyser votre condition, les objectifs atteints et ajuster en temps opportun le vecteur de votre vie.
Sortez vous-même de la prosternation, aidez les autres
Soyez plus attentif à vos proches: parents, amis, collègues. Même les connaissances occasionnelles méritent votre attention. Et, si vous voyez qu'une personne tombe en prosternation, veillez à l'aider à sortir de cet état, même s'il est une connaissance d'Internet. Il arrive qu'une seule phrase inspire confiance à une personne et qu'elle fasse face à l'insécurité, à la fatigue et à la peur. N'oubliez pas que dans le rythme de vie moderne, il est assez facile de tomber dans la prostration, beaucoup de gens dévalorisent leurs succès, car dans le contexte des belles histoires des autres, ils semblent petits et insignifiants. Si vous leur montrez que ce n'est pas le cas, félicitez-les sincèrement, alors vous les inciterez à avancer vers votre objectif, ce qui s'avérera tout à fait réalisable. Et, peut-être le plus important, ne dites jamais que si vous l'avez fait vous-même, les autres le peuvent.
