Si vous êtes contrarié par quelque chose, déprimé ou un peu stressé, la bonne nouvelle pour vous est que cela peut être changé sans avoir recours à des médicaments. En conséquence, vous vous débarrasserez de l'anxiété, regarderez le monde avec des yeux différents et serez à nouveau plein d'énergie pour de nouveaux événements.
Instructions
Étape 1
N'oubliez pas que l'exercice est le plus grand ennemi du stress. Cela peut être du yoga le matin, un simple complexe de gymnastique ou l'exercice habituel de 5 minutes. Les scientifiques ont découvert qu'après 20 minutes d'exercice continu, le cerveau commence à produire des endorphines, des hormones de bonne humeur. De plus, vous serez toujours en pleine forme - une autre raison de se réjouir.
Étape 2
Commencez à passer plus de temps à l'extérieur. Vous pouvez vous promener dans le parc près de chez vous ou faire une partie du trajet entre le travail et la maison. L'air frais intensifiera le métabolisme de votre corps, ce qui le débarrassera des produits de décomposition et l'enrichira de nouvelles substances dès que possible. Après la première marche, d'une durée de 30 minutes, vous vous sentirez joyeux et plein d'énergie.
Étape 3
Déplacez votre attention sur quelque chose de nouveau pour vous en ce moment. Allez au sauna en famille, passez un week-end au chalet de ski, assistez à un atelier de maquillage ou optez pour une balade à vélo champignon. De nouvelles impressions peuvent vous sortir de l'état où vous vous trouvez et tout regarder avec un regard différent.
Étape 4
Écoutez de la musique classique. Les scientifiques ont établi depuis longtemps que les créations des grands classiques sont capables de raviver même les fleurs les plus fanées. De telles mélodies aident aussi les gens.
Étape 5
Éloignez-vous des soucis quotidiens pendant au moins une journée. Oubliez la cuisine, la lessive et la vaisselle. Regardez un nouveau chef-d'œuvre cinématographique ou passez simplement la journée à vous prélasser sur le canapé avec un volume de votre auteur préféré.
Étape 6
Obtenez un peu d'intimité dans votre chambre, mettez de la musique relaxante et essayez de méditer. Fermez les yeux et observez votre inspiration et votre expiration. Différentes pensées vous détourneront constamment de ce processus. Ne vous interdisez pas de penser à quoi que ce soit. Laissez la pensée aller et venir comme un nuage, et vous continuez à regarder le souffle. Vous pouvez commencer avec 5 minutes de cette pratique.
