Le refus de vivre peut survenir pour diverses raisons, mais il s'accompagne presque toujours de dépression, d'incrédulité en sa propre force, de désespoir, etc. S'aider à sortir de cet état et ressentir à nouveau tout le charme de la vie est bien réel, il suffit d'avoir envie de le faire.
Causes de la dépression et des intentions suicidaires
La vie moderne exige qu'une personne soit capable de s'adapter, de survivre, de s'engager dans des communications actives, de trouver rapidement le seul moyen de sortir de la situation actuelle, etc. À cette liste s'ajoutent de nombreux stress quotidiens, un sentiment d'insécurité sociale, d'impuissance et de doute de soi qui caractérisent de nombreuses personnes au 21e siècle.
Chaque jour, devenant l'objet de nombreuses influences directes et indirectes - des exigences d'un patron redoutable aux appels de publicités agaçantes émanant de divers médias, l'homme moderne connaît en permanence une tension nerveuse. En se comparant à des amis et des connaissances qui sont souvent plus forts, plus performants et plus résistants au stress, de nombreuses personnes tombent dans une véritable dépression.
Entre autres choses, l'instabilité politique et économique joue un rôle important dans le bien-être psychologique de la société. De nombreux événements négatifs qui se déroulent autour - guerres, violences, vols, problèmes et soucis constants - affectent méthodiquement les gens, empoisonnant leur vie.
Tout le monde n'est pas capable de supporter toutes les épreuves qui lui sont tombées dessus sans endommager son propre psychisme. C'est particulièrement difficile dans cette situation pour les personnes dont le système nerveux est faible, facilement sujettes à la panique et à diverses peurs. Dans une telle situation, un autre événement désagréable peut devenir la goutte d'eau, ce qui conduit une personne à un tel état où tout désir de vivre disparaît.
Façons de gérer la dépression
Pour lutter contre la dépression, vous devez gérer vos peurs, vos complexes et vos expériences intérieures, ainsi qu'établir un régime de travail et de repos. Lorsque vous commencez à lutter pour un mode de vie sain, abandonnez l'apitoiement sur vous-même, remplacez-le par un sentiment d'amour. Vous devez vous aimer, et pas pour quelque chose, mais juste comme ça, car vous êtes une personne et avez droit à ce sentiment.
Arrêtez de focaliser votre attention sur tout ce qui est mauvais dans votre vie et dans le monde en général. Personne ne conteste, la vie est difficile, mais des obstacles et des épreuves vous sont donnés pour que vous deveniez plus fort et plus sage. Rappelez-vous que tôt ou tard une situation passe, seuls les souvenirs en restent. Sentez-vous maître de votre propre destin au moins une minute, arrêtez d'être victime des circonstances.
Sachez admettre vos erreurs, mais ne vous y attardez pas. Rappelez-vous que toutes les personnes, même les plus célèbres et les plus réussies, font des erreurs. Après avoir tiré certaines conclusions, allez vers la réalisation de l'objectif.
Fixez-vous des objectifs réalistes en utilisant de petites étapes. Réjouissez-vous de chaque petite chance qui vous rapproche de vos objectifs. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas gagner tout l'argent et que les valeurs matérielles sont loin d'être la place principale dans la vie d'une personne. N'oubliez pas de vous reposer suffisamment. Marchez plus souvent au grand air, assurez-vous que votre alimentation est équilibrée, renoncez aux mauvaises habitudes, si vous en avez.
L'activité physique est un autre moyen éprouvé de lutter contre la dépression. Si vous vous sentez vraiment mal, mettez de la musique amusante et sautez, faites quelques exercices. Votre cerveau commencera à produire activement des endorphines - des hormones du bonheur - et vous vous sentirez certainement mieux dans votre cœur. Si vous avez un fort sentiment de colère contre tout et tout le monde, essayez des sports comme la boxe ou le karaté, afin de pouvoir canaliser votre agressivité dans une direction bénéfique et vous débarrasser des émotions destructrices.
Ne vous isolez pas, ne communiquez pas avec vos amis, votre famille et vos amis, faites de nouvelles connaissances - par exemple, inscrivez-vous à des cours ou à une salle de sport, trouvez un passe-temps intéressant pour vous-même. Développez une attitude positive, refusez de voir les blocs d'actualités s'ils vous agacent, ne lisez pas les rapports sur la criminalité, n'essayez pas vous-même diverses situations négatives.
Si vous souhaitez discuter de vos problèmes avec quelqu'un, mais qu'il n'y a personne près de chez vous qui vous comprend, contactez un psychologue expérimenté. Il vous aidera à trouver des moyens de revenir à une vie normale, lumineuse et pleine de joie.
