L'irritation, le désir de se détacher se produit souvent chez une personne moderne. Il apparaît en raison de la surmenage, de la situation économique difficile du pays et de l'instabilité des relations personnelles. Mais ces émotions peuvent être gérées.
Une irritation sévère, un état où tout s'enrage, peut s'accumuler, puis une explosion commence. Mais il se répand non seulement sur celui qui l'a causé, mais sur tout le monde autour. Il faut apprendre à le contrôler, à ne pas exprimer d'émotions, à ne pas crier. Cela est particulièrement nécessaire à un moment où il est nécessaire de prendre des décisions responsables.
Exercices rapides
Des exercices rapides peuvent être effectués à tout moment, ils ne nécessitent pas de sortir quelque part et n'attirent pas l'attention sur eux-mêmes. Même en réunion, vous serez capable de faire face au stress accumulé. Commencez par une respiration profonde: vous devez inspirer et expirer 10 inspirations et expirations aussi fortes que possible. Dans le même temps, concentrez-vous uniquement sur ce processus, arrêtez pendant quelques secondes de penser à l'irritant.
Une autre façon de se détendre est de compter jusqu'à 10. Il est utilisé avant de commencer à parler afin de ne pas tomber immédiatement dans les accusations. Il suffit de nommer lentement et silencieusement les chiffres et seulement après le compte dû, de prononcer un discours. Cette pause vous aidera à vous concentrer et à ne pas trop en dire.
Un bon moyen d'arrêter de s'inquiéter est de changer d'orientation. Rappelez-vous quelque chose de gentil. Regardez à travers les moments dans votre tête qui étaient très agréables et revigorants dans le passé, cela améliorera votre bien-être général. Vous pouvez aussi regarder par la fenêtre, c'est aussi un moyen de vous distraire, surtout si le soleil brille dehors. Souriez-lui, cela l'aidera immédiatement à se détendre.
Activité physique et procédures aquatiques
L'exercice soulage toute tension. Puisque l'adrénaline est produite pendant le stress, elle doit être utilisée, tout comme les squats. Vous devez le faire au moins 10 fois. Vous pouvez également contracter tous les muscles du corps, puis vous détendre brusquement. Se balancer avec les mains, se pencher contribuera également à améliorer votre bien-être.
Tourner la serviette aide à la tension. Prenez une gaufre ordinaire ou du coton, roulez sous la forme d'un garrot aussi serré que possible, tendez vos bras et vos épaules. Et puis d'un coup relâchez, laissez le tissu tomber au sol, mais vous ressentirez une détente, ce qui affectera également votre moral.
La boxe est aussi un moyen. Imaginez devant vous celui qui a causé la maladie et commencez à le frapper. Bien sûr, vous vous envolerez, mais émotionnellement, ce sera plus facile. À ces fins, vous pouvez utiliser une poire spéciale ou simplement un oreiller si vous en avez un à portée de main.
Une douche de contraste soulage bien le stress, si cela n'est pas possible, il suffit de se mouiller le visage et le cou avec de l'eau fraîche. Utilisez les mains humides pour masser les vertèbres supérieures et les épaules. Cela soulagera les raideurs, apaisera.
