La peur est une émotion, voire un instinct animal. La peur affaiblit la confiance en soi intérieure d'une personne, la rend vulnérable et faible. Il est assez difficile d'oublier une émotion, mais il est tout à fait possible de la contrôler, d'y faire face. Alors, que pouvez-vous faire pour vous débarrasser de la peur qui vous tourmente depuis longtemps.
Instructions
Étape 1
Vous pouvez combattre radicalement la peur en vous tenant directement devant elle. Répétez-vous vos peurs, voyez-les dans la réalité. Si vous avez peur des araignées - pensez à une araignée vivante, a peur du noir - organisez une soirée, craignez la mort - allez au cimetière, etc. Laissez la peur montrer votre visage et trouvez que ce n'est pas aussi intéressant et dangereux que vous dessiné dans votre esprit. Dans tous les cas, vous pouvez vaincre votre peur si vous parvenez à la maîtriser.
Étape 2
Prenez un cahier et notez vos peurs. Ajoutez de nouvelles entrées chaque jour si vous vous souvenez soudainement d'une peur. Lorsque vous sentez que vous avez suffisamment répertorié vos peurs, enfermez votre cahier dans un placard et n'y touchez pas pendant une semaine. Après une semaine, prenez vos notes et relisez les peurs énumérées. Vous verrez combien d'entre eux sont artificiels et stupides pour vous faire perdre votre temps. Vous verrez que la plupart d'entre eux ne sont que vos doutes intérieurs et vos expériences momentanées. Certains d'entre eux se sont peut-être déjà réalisés cette semaine, mais avec beaucoup moins de répercussions que vous ne l'auriez imaginé.
Étape 3
Changez votre attitude envers la peur et vous verrez la différence. Si vous faites partie de ces personnes qui recherchent les défauts des autres et d'eux-mêmes, changez de point de vue. Essayez de voir les moments positifs de la vie et vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vos doutes et vos peurs disparaissent.
Étape 4
Ne pensez pas à la situation ou à la chose effrayante encore et encore. Il y a de fortes chances que les circonstances ne soient pas aussi mauvaises que vous l'imaginez. Ne prédisez pas votre avenir. Il est bien sûr bon de se préparer intérieurement au pire, mais la vie est assez prévisible, et les pires pensées peuvent bien arriver (même si ce minimum de chances n'est pas la réalité).
Étape 5
Cultivez le courage. Si vous avez confiance en vous, vous serez capable de résister à tout ce qui vous arrivera dans le futur. Ne fuyez pas une situation effrayante. Face à un problème, résolvez-le simplement et vous serez confiant et sans peur.
