Un horaire de travail chargé, des tâches ménagères, des problèmes actuels, une envie inévitable d'être à l'heure pour tout - un stress pour le corps. Tombant imperceptiblement dans son piège, il met longtemps et difficilement à s'en sortir. De temps en temps, les gens ont juste besoin de secousses émotionnelles: des situations de vie difficiles tempèrent, rendent une personne plus forte, la maintiennent en forme. L'essentiel est de ne pas tomber dans le piège du stress tout le temps.
Instructions
Étape 1
Plus la vie est mouvementée, plus une personne résiste avec succès aux difficultés, mais dans un tel régime, il est impossible d'exister longtemps. Il est important d'apprendre à se détendre, à répartir sa force. Ne cherchez pas à tout refaire d'un coup et le plus rapidement possible, faites une liste et procédez dans l'ordre.
Étape 2
Réveillez-vous le matin avec joie. Ne sautez pas du lit tout de suite, laissez-vous allonger pendant cinq minutes en pensant à quelque chose d'agréable: une tasse de café aromatique, une belle robe et une nouvelle écharpe que vous porterez aujourd'hui. Fixez-vous un horaire confortable pour manger, dormir, jouer et marcher. Essayez de vous lever et de vous coucher à peu près à la même heure, ne restez pas assis trop longtemps devant la télévision ou au travail. Avant d'aller au lit, prévoyez du temps pour prendre un bain chaud aux huiles aromatiques, détendez-vous après une dure journée. Détend et masse parfaitement le corps, contribuant à la production d'hormones qui induisent la bonne humeur.
Étape 3
Autorisez-vous à manger quelque chose de sucré de temps en temps pour augmenter les niveaux d'endorphines, hormones du plaisir, dans votre corps. Par exemple, offrez-vous un morceau de chocolat noir une fois par jour pour le dessert. Mangez plus de légumes et de fruits verts: pommes, groseilles à maquereau, kiwi, raisins, citrons verts, laitue, concombres, céleri, etc. Ils donnent au corps un sentiment d'harmonie, normalisent la tension artérielle, calment les nerfs et éliminent le stress. Pour renforcer votre système immunitaire, prenez régulièrement une multivitamine avec de la vitamine C et du zinc.
Étape 4
Dans une situation difficile, en sentant l'excitation approcher, commencez à respirer profondément et lentement. Cela aidera à réduire votre fréquence cardiaque et à vous calmer progressivement. Dans les périodes de vie difficiles, essayez de ne pas vous isoler du monde extérieur, en restant seul. Cherchez le soutien de la famille et des amis. Prenez l'habitude d'écrire toutes vos expériences dans un journal: cela vous aidera à ne pas rester bloqué sur un problème, cela vous apprendra à vous distraire des pensées tristes.
