Pour certaines personnes, les mots « travail » et « stress » sont devenus presque synonymes. Si votre activité professionnelle est invariablement associée à des expériences violentes et à des émotions négatives, il est temps de changer votre attitude vis-à-vis du processus.
Instructions
Étape 1
Protégez-vous du stress au travail en devenant un travailleur cadre organisé. Un employé qui accomplit toutes les tâches fixées par la direction à temps et fait un excellent travail avec ses fonctions a moins de raisons d'être nerveux. Assurez-vous d'utiliser votre temps de travail efficacement. Réfléchissez bien à votre horaire de travail. Soyez attentif et honnête dans votre travail.
Étape 2
Ne prenez pas à cœur les aspects négatifs du travail. Si vous avez un conflit avec un collègue, un patron ou un client, ne vous inquiétez pas trop. Vous pouvez gérer le stress grâce à la visualisation. Imaginez une situation dans laquelle la personne qui vous cause des problèmes est complètement dépendante de vous ou apparaît sous un jour peu attrayant. Les exercices de respiration et le comptage lent pour soi aident bien dans une situation critique.
Étape 3
Lorsqu'une situation désagréable survient, ne vous concentrez pas sur vos expériences, mais sur la façon de régler la situation. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire, à la meilleure action à entreprendre immédiatement, à qui de vos collègues demander de l'aide. Si la situation est globale, informez la direction et proposez votre plan d'action.
Étape 4
Évitez les charges de travail excessives. Dans un état de fatigue, d'épuisement, même ordinaire, des problèmes mineurs seront perçus par vous de manière exagérée et brutale. Par conséquent, vous ne devez pas entreprendre plusieurs projets en même temps, travailler sans interruption et sans vacances. Essayez de vous en tenir à votre horaire de travail. Des retards constants sur le lieu de travail peuvent entraîner non seulement du stress, mais aussi une sorte de maladie.
Étape 5
Ne contrôlez pas tout. Certaines personnes préfèrent tout faire elles-mêmes et garder une trace de tout ce que font leurs collègues. Apprenez à déléguer des responsabilités et à partager la charge de travail. Ne prenez pas trop de responsabilités. Vous courez le risque de ne pas pouvoir du tout faire face ou de mal faire le travail. Dans les deux cas, le stress vous attend en raison de la surcharge.
Étape 6
Si vous sentez que vos nerfs sont à la limite, arrêtez de travailler. Laissez-vous distraire immédiatement, promenez-vous, écoutez de la musique, faites des affaires personnelles. Même le travailleur le plus zélé devrait avoir des moments pour lui-même. Appelez un ami ou prenez un café. L'essentiel est de rompre avec le travail et de penser à autre chose.
Étape 7
Lorsque certains moments liés à l'accomplissement des tâches professionnelles vous hantent, non seulement au travail, mais aussi à la maison, reconsidérez votre attitude à leur égard. Rappelez-vous, ce n'est qu'un travail. Parfois, une telle responsabilité excessive prive les gens de sommeil et d'appétit. Ne poussez pas la situation jusqu'à l'absurdité. Imaginez ce qui se passera si vous ne faites pas face à vos responsabilités. Si votre travail n'est pas associé à la sauvegarde de vies ou à un risque élevé pour la santé, rien de criminel ne se produira. En dernier recours, vous pouvez trouver un autre endroit.
