Les émotions négatives, le stress réduisent la résistance du corps humain et l'empêchent de faire face aux virus qu'il contient. Il faut pouvoir ou apprendre à ne pas y réagir. Les psychologues ont leurs propres réponses et conseils sur la façon de le faire correctement.
Stress
Toutes les personnes vivent constamment des émotions différentes. Ils peuvent être positifs ou négatifs. Mais comment savoir si c'est du stress ?
Le stress peut être ressenti à partir de n'importe quoi. Par exemple, vous avez bu une gorgée de café chaud le matin, ouvert de l'eau chaude à la place de l'eau froide dans la salle de bain, etc. Mais, seulement lorsque la réaction du corps devient atypique, on peut dire qu'une personne est dans un état de stress. Exemple: vous commencez à vous mettre en colère pour une bagatelle, répondez de manière inadéquate à un quelconque stimulus. Le stress peut provoquer des changements brusques dans le corps: poussée de pression, douleur aiguë, transpiration abondante, frissons, tremblements des mains et des pieds, larmes. Une personne peut avoir exacerbé des maladies chroniques.
Si vous êtes stressé
Si vous vous rendez compte que vous êtes stressé, la première chose à faire est de vous ressaisir. En aucun cas vous ne devez le saisir, le fuir et vous retirer. Même si une urgence est déclarée, vous ne devez pas perdre les relations avec la famille, les amis, les collègues.
Auto-assistance
Toute personne en situation de stress devrait pouvoir s'aider elle-même.
- La première est d'admettre et de se rendre compte qu'il est stressé. Ne paniquez pas davantage et comprenez que le stress est aussi son émotion, seulement négative et qu'il est capable d'y faire face lui-même.
- Deuxième. Forcez-vous à désactiver toutes les sources d'informations constamment négatives. Essayez de vous rendre uniquement sur les portails où les informations sont exactes et où il n'y a pas de contrefaçons diverses. Ne regardez que de bons films.
- Dormez suffisamment. Ne pas abuser des drogues, des cigarettes et de l'alcool.
Si vous êtes complètement isolé de la société, trouvez-vous une activité apaisante qui doit être effectuée de manière calme et sans hâte: nettoyer au son d'une musique douce, repasser les vêtements, réorganiser les meubles, coudre, tricoter, etc
Diverses activités physiques aident à lutter contre le stress. Même si vous êtes assis dans la maison et que vous ne sortez pas, vous pouvez faire des exercices, sauter sur le balcon, danser, etc
Il est important de s'éloigner complètement de la négativité et de ne basculer que vers le positif. Trouvez-le même dans un environnement stressant. Quand regarderiez-vous la série d'autre ? Vous avez trouvé le temps de faire un ménage de printemps ? Dans cette situation, vous pouvez parler à votre ami au téléphone pendant des heures. Avant, vous ne pouviez pas vous le permettre. Relisez votre roman préféré. Enfin, prenez soin de vous: changez de couleur, faites un masque sur votre visage, etc
Production
Pour surmonter le stress.
- Filtrez toute communication, ainsi que toutes les informations que vous recevez.
- Souvenez-vous de tout ce qui peut apporter des émotions positives.
- Augmentez le temps de communication avec vos proches.
- Essayez de prendre davantage soin de vous et de maintenir un mode de vie sain.
- Faites vous-même tout ce qui vous permettra de surmonter le stress.
