Un stress fréquent peut même nuire à une bonne santé si vous n'apprenez pas à y faire face. Malheureusement, il n'est pas toujours possible pour une personne de se tourner vers un psychologue professionnel dans les moments difficiles, vous devez donc vous rappeler plusieurs caractéristiques d'un comportement correct pendant le stress et les utiliser.
Instructions
Étape 1
Ne paniquez pas et essayez de bien évaluer la situation. Par exemple, vous avez fait une erreur en faisant votre travail et avez reçu une réprimande de votre patron. Réfléchissez, votre erreur est-elle vraiment si terrible et vaut-elle la peine d'être vécue ? Ne vaudrait-il pas mieux accepter cette expérience négative, ainsi que le fait que tout le monde se trompe, et passer ensuite à des projets de travail plus importants ? En général, essayez de prendre tout échec uniquement comme une leçon à comprendre et à retenir.
Étape 2
Essayez de vous séparer de la cause du stress. Si votre patron vous amène chaque jour à des dépressions nerveuses, changez de travail. Face à l'impolitesse dans un magasin, dans les transports en commun ou dans la rue, essayez de couper au plus vite la communication et en général tout contact avec la personne qui vous agace. Les situations stressantes sont particulièrement dangereuses lorsque vous conduisez. Si un conducteur imprudent vous coupe la parole, interfère délibérément avec vous, klaxonne, poursuit, ralentit ou même stationne et attend qu'il parte.
Étape 3
Essayez de vous débarrasser de la peur, de l'anxiété et d'autres émotions négatives à l'aide d'une technique de défense psychologique spéciale. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et de l'air pur et frais pénètre dans votre corps. Expirez et les émotions négatives vous quittent. Imaginez une brise légère qui souffle dans votre cœur, emportant avec elle la douleur, la peur, l'excitation et laissant la légèreté et le vide. Cette méthode est très efficace pour le stress et même pour les attaques de panique, cependant, il est important de se rappeler que l'état d'aisance et de calme doit être consolidé, sans laisser le stress vous submerger.
Étape 4
Si la source de stress est une personne ou un groupe de personnes avec qui vous ne pouvez pas immédiatement rompre le contact, essayez d'en réduire l'importance. Par exemple, lorsque votre patron vous gronde, placez mentalement un mur de verre insonorisé entre vous ou mettez-le en bouteille comme un génie. Lorsque vous vous adressez à un auditoire, prétendez que vos auditeurs sont des bébés en couches, impuissants, incapables de faire du mal. À propos, vous pouvez également habiller mentalement le délinquant avec des couches et vous rappeler qu'un adulte doit se comporter calmement avec des bébés inintelligents.
