Les psychologues considèrent la procrastination comme un véritable problème du siècle, une maladie de notre temps, bien qu'elle ait été connue tout au long de l'histoire de l'humanité. Ce phénomène peut contribuer au développement de la dépression et des sentiments de culpabilité, une personne peut perdre confiance en elle-même.
Qu'est-ce que la procrastination
La procrastination est une condition d'une personne qui ignore les tâches importantes et les tâches professionnelles, étant distraite par des divertissements ou des problèmes secondaires. Le philosophe grec ancien Geosides a écrit sur ce report constant des choses « en veilleuse », mais c'est au 21e siècle que la procrastination a atteint un nouveau niveau, grâce au développement des réseaux sociaux, à l'émergence de nombreux jeux et autres distractions.
En raison de la procrastination, un individu passe un temps inimaginable à des bêtises et fait des affaires à la hâte, en violation du délai. Les psychologues pensent que les causes de cette « maladie de notre temps » sont le stress, le manque de confiance en soi et d'intérêt pour le travail, et une panne. Selon d'autres versions, la procrastination peut être le symptôme d'une anxiété accrue d'une personne ou d'une sorte de protestation contre les obligations imposées par la direction ou la société.
Méthodes pour lutter contre la procrastination
Les psychologues ont développé de nombreuses méthodes pour lutter contre la procrastination. L'une des technologies les plus efficaces est la matrice d'Eisenhower, qui vous permet de vous organiser et de catégoriser les responsabilités par importance et urgence.
Comment utiliser la matrice ? Prenez un morceau de papier et divisez-le en 4 parties égales. A gauche de l'axe vertical, vous aurez des responsabilités importantes, à droite, des responsabilités mineures. Au-dessus de l'axe horizontal - questions urgentes, en dessous - non urgentes.
Dans la section « Important et urgent », notez ces cas, en ignorant ceux qui entraîneront des conséquences négatives dans un proche avenir (envoi d'un rapport, appel important à un client, visite chez un médecin, etc.). Remplissez la section « Important et non urgent » avec des problèmes réels qui peuvent devenir urgents dans un proche avenir (préparation d'un spectacle, cours d'anglais, voyage pour se reposer).
Les affaires mineures mais urgentes sont, le plus souvent, des devoirs que l'étiquette exige de remplir (salutations d'anniversaire, visite pour visite). Les affaires mineures et non urgentes sont la catégorie la plus inutile et la plus chronophage (regarder la télévision, surfer sans but sur Internet).
Pour que la matrice d'Eisenhower commence à fonctionner, vous devez accorder une attention particulière aux questions importantes, mais pas urgentes, la section "Important et urgent" sera presque toujours gratuite.
Le professeur George Perry de Stanford a découvert comment "tromper" la procrastination. Pour ce faire, en haut de la liste, vous devez mettre en bas les cas qui semblent seulement urgents - vraiment importants en diminuant leur importance. Le procrastinateur a tendance à faire ce qui est dans la seconde moitié de la liste en premier lieu, il fera donc toutes les choses nécessaires.
